Andas vid födseln

Vad är korrekt andning vid födseln?

Födelse ger kvinnor en speciell och unik utmaning. Prenatala kurser, som övervägande drivs av barnmorskor, är utformade för att hjälpa kvinnor att förbereda sig för kraven på förlossning.
Ett centralt ämne för sådana kurser är korrekt andningsteknik eller andning under förlossningen. Dessa är andningsövningar och andningstekniker som är utformade för att lindra smärta i arbetet både före och under förlossningen. Framför allt tjänar de till att koppla av kvinnan och underlätta födelseprocessen. Andningsövningarna är baserade på både fysiska och psykologiska effekter. Tillräcklig mental men också fysisk avslappning bör säkerställa en bra födelseprocess.

Vilken roll spelar andning i förlossningen?

Naturlig födelse äger rum i olika definierade faser som passeras genom en efter en.

1. Öppningsfasen: Detta kännetecknas av början av arbetet och som används för att öppna livmoderhalsen. Födelsen inleds praktiskt taget.
2. Utvisningsfasen: Detta är den faktiska födelsen.
3. Postpartum-perioden: Detta följer efter att barnet föddes. I denna fas föds moderkakan och efterfödelsekontraktionerna dominerar.

Andning spelar en inte obetydlig roll i moderns välbefinnande i alla faser. Korrekt andning kan göra förlossningen mer bekväm för modern och framför allt hjälpa henne att trycka ordentligt under utvisningsfasen. Det finns dock ingen risk att skada barnet genom "fel" andning. Andningskurser som förbereder sig för födseln ska endast delta när mamman ska känna sig bekväm och känna sig personligen berikad. Andning fungerar intuitivt även utan speciella tekniker, så att ingen väntande mamma behöver vara rädd för att göra något fel.

Du kanske också är intresserad av ämnet: Smärta under förlossning och sätt att få smärtlindring

Hur ska man andas under födelsestegen?

Anpassade andningstekniker kan ge bra stöd för modern i de olika faserna av födelsen.
I födelsekurser behandlas de speciella kraven för varje födelsefas. I följande avsnitt förklaras mer andningstekniker för de tre faserna av arbetsöppning, utvisning och postpartum mer detaljerat.

Andas under öppningsfasen

Öppningsfasen börjar med öppningsarbetet som utvidgar livmodern och vanligtvis varar mellan tre och tolv timmar.
De rytmiska sammandragningarna kommer med intervaller på cirka tio minuter, strax före födelsen ungefär varannan till tredje minut. För många kvinnor har även djupa andetag, känd som ”andas in i magen” en avslappnande effekt. Jämna och lugna andetag är viktiga. Det rekommenderas att andas in genom näsan och andas ut genom din öppna mun. I motsats till tidigare rekommendationer, är idag så kallade "panting" (se avsnitt "Vad menas med panting?") Avskräckt i de flesta födelsekurser.

Läs mer om ämnet: Andningsövningar

Andas i utvisningsfasen

I utvisningsfasen dominerar de så kallade utvisningskontraktioner som tjänar barnets födelse med hög intensitet. När livmoderhalsen är helt öppen når utdrivningskontraktionerna topptryck på upp till 200 mm Hg, varför de också kallas tryckkontraktioner.
Andning så jämnt och konsekvent som möjligt är också viktigt här. Medan många kvinnor brukar hålla andan när de trycker på, är det bättre att andas lugnt. I slutet av en pressfas bör du andas in och ut djupt. Att hålla andan under långa perioder kan leda till hyperventilation på grund av det snabba sucket av lättnad. Därför är lugn andning ännu viktigare. Om smärtan är allvarlig kan det också hjälpa dig att göra djupa toner som "A" eller "Ja" när du andas ut.

Du kanske också är intresserad av: De olika typerna av arbetskraft

Andas under postpartum perioden

Under förlossningen bör den nya mamma komma ihåg att koppla av och vila.
Här rekommenderas också en lugn och jämn andning, som den också rekommenderas under öppningsperioden. Djupa andetag och lång utandning genom öppen mun hjälper mycket bra.

Läs mer om ämnet:

• Födelsemärta
• Värkar

Var och hur kan jag öva på detta i förväg?

För att förbereda för födelsen finns det olika förberedelsekurser som bland annat specifikt behandlar ämnet "andning under födelse".
Om du är intresserad av sådana kurser är det mycket lämpligt att kontakta ditt eget sjukförsäkringsbolag för rent informativt syfte. Ofta finns det partnerskap med lokala barnmorskor som erbjuder kurser. Direkt kontakt kan således upprättas relativt lätt. Annars kan du också fråga i moderkliniker eller med vänner.
Sådana kurser kan delta ensam eller med en partner. Det finns inga speciella krav eller förberedelser som krävs för att delta. Naturligtvis kan du också förbereda dig för andning under förlossningen i ditt eget hem. En barnmorska kan också göra hembesök före födseln. Enkla andningsövningar kan också göras ensamma utan hjälp. En graviditetsguide eller en bok kan användas som instruktioner.

Du kan läsa mer om ämnet här: Förberedelsekurs för födelse

Kan du andas fel under förlossningen?

Många väntande mödrar är rädda för att göra något fel under förlossningen. I detta sammanhang är smärtan vid utvisning och högfrekvensarbetet särskilt oroande. Många mödrar vill vara optimalt förberedda och tar därför i förväg andning under födelsen. Det måste dock betonas att det inte finns något sådant som fel eller rätt andning i denna mening. Snarare är regelbunden och intuitiv andning viktig. Speciella tekniker behöver inte användas.

Vissa saker bör dock undvikas.Detta inkluderar framför allt att hålla andan under en lång tid under utvisning av barnet. Detta leder reflexivt till luftning efter slutet av pressfasen och kan uppmuntra hyperventilering. Snarare bör man se till att alltid andas igenom sammandragningarna, även om det är mycket svårt att göra det när man trycker på. Felaktig andning i sig är dock inte riktigt möjlig. Som regel kan du intuitivt hitta en bra andningsrytm som inte bör störas utanför. Under förlossningen bör en kvinna andas eftersom hon känner sig bekväm.

Du kanske också är intresserad av ämnet: Graviditetsgymnastik

Vad är panting?

Begreppet "panting" missförstås ofta i samband med andning under förlossningen.
Det mesta av tiden betyder "panting" snabb, pantande andning som leder till hyperventilation. Detta är emellertid inte gynnsamt för förlossning och leder till symtom som yrsel, suddig syn, panik och stickningar i fingrarna hos modern. Denna typ av "panting" bör därför undvikas, även om den rekommenderas av olika källor, till exempel från vänner.
I vissa fall hänvisar emellertid barnmorskor också till "byxor" när de betyder djup, regelbunden andning, med inandning genom näsan och andas ut genom den vidöppna munnen. Denna typ av andning bidrar till födelseperioden och till skillnad från snabb och ytlig andning leder inte till hyperventilation. Termen "panting" bör dock inte användas eftersom det ofta leder till missförstånd.

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Andas in sammandragningar

Vad kan jag inte göra för att hyperventilera under förlossningen?

Speciellt under utvisningsfasen av arbetet tenderar vissa kvinnor att hyperventilera. Detta händer ofta ganska omedvetet.
Ofta håller mamman att vara i andan under pressningsfasen och gisper sedan snabbt efter luft i slutet av pressfasen. Detta kan snabbt leda till ett slags pantande, snappande andetag som leder till hyperventilation. Du kan dock medvetet motverka detta genom att fokusera på lugn och konstant andning och genomföra detta med stöd av jordmor, läkare eller medföljande släktingar. Även under pressfaserna bör du försöka andas igenom sammandragningen. Detta kan vara extremt svårt, men det kan göras med lite koncentration och gör födelsen mycket lättare.

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Moderskapstillägg