Lång lår åtdragare
Latin: M.. adduktor longus
- till lårmuskelöversikten
- till muskulaturöversikten
introduktion
Den långa lårdragaren följer pectineus-muskeln i låradduktorernas ytliga lager. När det gäller form liknar den en lång triangulär platta.
Dess muskelfibrer sprids fläktformigt nedåt, utåt.
Andra låradduktorer:
- Kammuskel (M. pectineus)
- Kort lårdragare (M. adduktor brevis)
- Big Thigh Beater (M. adduktor magnus)
- Smal muskel (M. gracilis)
Tillvägagångssätt, ursprung, innervation
Närma sig: Benig förstärkningsremsa på baksidan av lårbenet (Linea aspera)
Ursprung: Nedan puckelbenet (Ramus superior ossis pubis)
Innervation: N. obturator
Hur tränas / samlas musklerna?
Den långa lårvispen (Adductor longus muskel) tränas i styrketräning med följande övning:
- Adduktormaskin
För mer information, se Styrketräning
Hur sträcker sig denna muskel?
Följande sträckor gäller för dessa muskler:
- Kammuskel (M. pectineus)
- Långlåsspännare (M. adduktor longus)
- Kort lårdragare (M. adduktor brevis)
- Big Thigh Beater (M. adduktor magnus)
- Smal muskel (M. gracilis)
Det finns två sätt att sträcka det inre låret. Idrottaren står dubbelt så bred som axlarna, med tårna pekande framåt. Kroppsvikten flyttas till ena sidan så att låret på den sida som ska sträckas är nästan helt sträckt. Överkroppen bör hållas så upprätt som möjligt.
Den andra varianten är klar när du sitter. Sålen på båda fötterna berör medan knälederna skjuts mot golvet.
se stretching för mer information
fungera
Den långa lårens åtdragnings funktion är en adduktion (ta med den i sidled till kroppen) i höftleden. Det stöder också kammuskeln under extern rotation.
