Kornspitz diet

Vad är Kornspitz diet?

Kornspitz-dieten är en kraschdiet som lovar stor viktminskning på kort tid. Kornspitz är ett bakverk från Österrike och är enligt det dagliga schemat för denna typ av diet. Dessutom konsumeras bara några få kolhydrater och fetter, men mycket protein. Kaloriintaget i Kornspitz-dieten minskas avsevärt, vilket är en kortvarig stor framgång. På grund av det låga energiintaget bör kosten inte genomföras för länge och stoppas ofta tidigt eftersom kroppen inte näras på ett balanserat sätt.

Mer information om dieter kan hittas här: Diet

Kurs för Kornspitz-dieten

Under kraschdiet måste du hålla fast vid veckoschemat noggrant för att inte försämra resultatet. En mängd olika livsmedel är helt utan måltidsplanen målad, Detta inkluderar Vita mjölprodukter, socker, godis och alkohol. Svart kaffe dricker på morgonen hela veckan, plus ett Kornspitz på dagarna 2-5 och 7. Lunch den första dagen innehåller 2 tomater, 2 ägg och en Kornspitz, på kvällen en kalkonschnitzel och sallad med vinäger. På den andra dagen finns det schnitzel med sallad till lunch, och på kvällen en ananas med yoghurt.

På den tredje dagen finns det 2 ägg, en burk tonfisk (i sin egen juice), sallad och en Kornspitz till lunch. På kvällen 100g nötköttskinka och 2 tomater. Den välkända kalkonschnitzeln dyker upp igen till lunch på dag 4 tillsammans med en sallad med vinäger. På kvällen finns det en potatis med gurksallad för en förändring. På dag 5 serveras 2 ägg med en burk tonfisk och en sallad vid middagstid. På kvällen finns det 200 g nötköttskinka och frukt. Bananer bör undvikas eftersom de är relativt kalorifattiga. På dag 6 är det samma lunch som dagen innan. Istället kan du äta på kvällen.

Beloppet föreskrivs inte heller. Här bör du dock se till att måltiden inte degenereras för mycket och att de kraftigt sparade kalorierna erhålls igen via färdiga måltider, godis, alkohol eller liknande. På den sista dagen finns det en halv grillad kyckling med sallad vid lunchtid, på kvällen sparris med tomater, frukt och slutligen ytterligare en Kornspitz. Som en del av kosten borde drack mycket vatten Osötade örtteer är också tillåtna. När du förbereder måltider bör du undvika fett och mycket salt om möjligt.

Är Kornspitz-dieten också vegetarian?

Kornspitz-dieten är mycket kött tung, och fisk finns också på menyn. Dessa livsmedel bör ersättas med motsvarande växtbaserade produkter som Tofu eller soja. För att göra detta bör du jämföra näringsvärdena och vara särskilt uppmärksam på proteininnehållet. Deltagarna kan utbyta idéer i internetforum och ge tips och erfarenheter om hur man tar ett vegetariskt alternativ.

Hur mycket kan / ska jag gå ner i vikt med denna diet?

Användarna kommer att vara glada över den initiala effekten: på några dagar kan skalan visa upp till 3 kilo mindre. Detta är vatten som lämnar kroppen tillsammans med sockerlagren från levern och musklerna. Efter det leder det stora kaloriunderskottet också till viktminskning, även om det är mycket långsammare. Det rekommenderas inte att följa dieten i mer än två veckor. Om du vill gå ner i vikt permanent och hälsosamt måste du äta en balanserad diet och ta in alla viktiga byggstenar i kroppen genom mat.

Biverkningar av kosten

Med Kornspitz-dieten, som med alla kraschdieter, mycket stort kaloriunderskott uppnåtts. Dessutom är mängden kolhydrater extremt reducerad. Med en tidigare normal diet resulterar detta i en stor viktminskning på vågen: Upp till 2 eller fler kilo kan lätt "ner". Det handlar emellertid inte om en förlust av fettmassa, utan om vatten som har lagrats i levern tillsammans med glykogen. Om dessa sockerlager inte fylls längre förloras vatten med dem.

Kosten ger användaren en orealistisk stor effekt. Dessutom är kaloriunderskottet mycket högt, vilket för många människor tidig uppsägning leads. Genom att fylla på sockerlagren lagras det förlorade vattnet också tillbaka i kroppen. Många beskriver detta som den fruktade "Jojo-effekt". I samband med denna form av diet tillhandahålls också alltför få proteiner: Dessa är viktiga byggstenar för kroppen. Förutom vatten försvinner också värdefull muskelmassa. Många upplever kolhydratsabstinenssymtom, särskilt de första dagarna, och känner sig trötta, svaga, humöriga och maktlösa. Vissa kämpar till och med med cirkulationsproblem.

Vilka är riskerna / farorna med denna diet?

Förändringen till en lågkolhydratdiet märks för många användare genom en minskning av prestanda, trötthet och humör. Om kroppen saknar viktiga näringsämnen eller om kaloriunderskottet är för högt kan det också Mat begär komma. Kornspitz-dieten bör inte genomföras under en lång tid, eftersom den inte är en balanserad, fullständig näringsform. Du riskerar näringsbrister som är farliga för hälsan.

Kritik av Kornspitz-dieten

Om du vill gå ner i vikt framgångsrikt på lång sikt och inte vill ta på dig dina gamla kilo igen efter att du bytt till en balanserad diet, bör du inte slösa bort din energi på kraschdieter. De stora framgångarna motiverar dig i början, men dessa dieter varar på lång sikt monoton, ansträngande och ibland till och med ohälsosam. Kroppen måste åtminstone tillföras tillräckligt med proteiner och friska fetter, eftersom det är byggstenar som den inte kan producera själv. Dessutom bör alla vitaminer och spårämnen också ingå i den mat som levereras.

I en kraschdiet som Kornspitz-dieten tillhandahålls för lite protein, vilket gör det till en Förlust av muskelmassa kommer.Dessutom konsumeras nästan inga fetter, vilket kan påverka kroppens ämnesomsättning och hormonella situation. Dessutom lider många av lågt kolhydratintag och är igång med sitt normala vardag Trötthet och koncentrationssvårigheter störd. Dessutom blir träning en börda. Men träning i vardagen, riktad styrka muskelträning och uthållighetsträning är, förutom näring, en viktig nyckel till en smal figur och en hälsosam och effektiv kropp.

Medicinsk utvärdering av Kornspitz-dieten av

En balanserad diet som förser kroppen med alla viktiga näringsämnen är att föredra framför varje krasch- eller mono-diet. Kroppen behöver protein och fetter för att hålla ämnesomsättningen igång och cellerna ska regenereras. Vitaminer och spårämnen måste också tillföras genom mat, eftersom de inte syntetiseras av kroppen själv. Ett litet kaloriunderskott med en balanserad diet ger initialt inte framgång så snabbt, men det kan upprätthållas längre och hälsosammare på lång sikt. Så du kan gå ner i vikt hälsosamt under en längre tid.

Förutom näring bör träning också spela en viktig roll: styrketräning upprätthåller muskelmassa, som också förbrukar energi i vila och därmed kan stödja viktminskning. Lätt uthållighetsträning är också fördelaktigt för hjärt-kärlsystemet och mycket träning i vardagen sänker risken för muskuloskeletala störningar och hjärtsjukdomar i ålderdom.

Du kanske också är intresserad av följande artiklar:

• Gå ner i vikt
  och
• Framgångsrik viktminskning genom viktträning

Var kan jag hitta bra recept på Kornspitz-dieten?

Kornspitz-dieten är inte en ny trend och är inte längre ett insidertips. Olika foruminnehåll i ämnet cirkulerar särskilt på Internet, där de som är villiga att gå ner i vikt kan utbyta idéer och motivera varandra. Valet av mat är mycket begränsat och gör dieten helt monoton, med kreativitet och fritid kan man förmodligen delvis övervinna denna monotoni.

Hur kan jag undvika yo-yo-effekten med denna diet?

Många som har gått på diet känner till fenomenet yo-yo-effekt. Du återfår de pund som du tappade efter bantningen eller lägger ännu mer vikt på vågen än vad du gjorde innan dieten. Yo-yo-effekten kan emellertid undvikas. Efter en diet bör du vara försiktig så att du inte äter för mycket av dina dagliga energikostnader. Naturligtvis behöver du inte vara så strikt här som i den konsekventa dietfasen. Så länge du inte äter mer kalorier än du konsumerar i balansräkningen skapas inga fettreserver. En måttlig kontroll av diet eller träning bör därför fortsätta att observeras för att förhindra yo-yo-effekten.

Mer information kan hittas här: yo-yo-effekt

Vilka alternativ finns det för Kornspitz-dieten?

Det finns många, ibland äventyrliga, krasch- eller mono-dieter som ett alternativ till Kornspitz-dieten. Detta inkluderar till exempel det välkända Kåtsoppdiet, Risdiet eller Apple diet. De som följer en sådan diet måste vara medvetna om att de inte är långvariga näringsformer och att de knappast förser kroppen med alla nödvändiga näringsämnen. De som vill sänka sin vikt långsamt men konsekvent och på lång sikt bör ta till en praktisk diet. Så länge kaloriunderskottet uppnås, kan vikt gå förlorat i form av fettreserver.

De erbjuder bra tillvägagångssätt Låg kolhydratdiet. Kolhydrater undviks till stor del. De som inte vill ha förbud kan aktivt räkna sina kalorier eller till andra Blandade dieter att greppa. Om du äter under din dagliga energiförbrukning kan du unna dig små undantag i form av godis eller liknande. Du kan också öka din kaloriförbrukning igenom ökad fysisk aktivitet i vardagen eller måttlig uthållighetsträning med styrketräningSkulptera starka och magra muskler.

Du kan också hitta ett stort urval olika dieter på vår webbplats: diet

Vilka är kostnaderna för en Kornspitz-diet?

Mycket sallad och frukt äts på Kornspitz-dieten, mängderna anges inte här. Kostnaderna beror därför individuellt på konsumenten och om produkterna köps regionalt, säsongsmässigt eller på den organiska marknaden. Kött finns också på menyn nästan varje dag. Det finns dock inget behov av att köpa dyra produkter såsom dietpiller, pulver eller andra kosttillskott. Dyrt godis och alkohol elimineras också. Detta innebär att Kornspitz-dieten håller sig inom gränserna och är ekonomiskt prisvärd.