Hur kan du förhindra en hjärtattack

Allmän

Idag är hjärtattacker och stroke den vanligaste dödsorsaken i industrialiserade länder före cancer, vilket främst beror på vårt livsstil, som kännetecknas av brist på motion, stress och dålig näring. De viktigaste riskfaktorerna som fetma, högt blodtryck, diabetes, rökning och brist på motion är faktiskt lätt att undvika eller behandla. Följande artikel beskriver exakt hur en hjärtattack kan förebyggas.

Dessa åtgärder förhindrar hjärtattack

• Sluta röka. Ingredienserna i tobaksrök attackerar kranskärlen direkt och skadar dem.

• Regelbundna blodtryckskontroller av din läkare eller hemma. Behandling av högt blodtryck med medicinering (se nedan)

• Om du är diabetiker är risken särskilt hög. Det är då desto viktigare att justera blodsockret korrekt.

• Regelbunden övervakning av blodlipidnivåer (kolesterol, LDL) och behandling av alltför höga nivåer.

• Viktminskning om du är överviktig och undvik överdriven socker- och fettförbrukning. Den så kallade Medelhavsdieten rekommenderas.

• Alkohol innehåller många kalorier som omvandlas direkt till fett, även om det inte finns något behov att ange antalet kalorier på flaskorna!

• Stress är en känd riskfaktor. Det är ofta inte lätt att "stänga av" stress. Man kan dock lära sig att bättre "motstå" stress genom avslappningstekniker, sport och fritidsintressen.

• Regelbunden sport, särskilt uthållighetssport (se nedan) kan också minska risken för hjärtattacker.

• Undvika läkemedel som ökar risken för hjärtattacker, till exempel smärtstillande medel som slutar med -coxib.

Motion för att förhindra en hjärtattack

Det viktigaste sättet att förhindra hjärtattack är förmodligen genom regelbunden träning. Särskilt uthållighetssporter har många positiva effekter på kroppen. Å ena sidan aktiverar den ständiga långsiktiga stressen, till exempel när du joggar, simmar eller till och med går, kroppens fettreserver och förhindrar eller motverkar övervikt. Detta är särskilt användbart med tanke på att fetma är en av de starkaste riskfaktorerna för att utveckla en hjärtattack. Det finns flera skäl till detta. Å ena sidan lägger den extra kroppsvikten en stor börda på hjärtat, eftersom högt blodtryck och hjärtfrekvens nu är nödvändigt så att hjärtat kan fortsätta säkerställa en tillräcklig försörjning av kroppen. Dessutom är övervikt ett bevis på en ohälsosam fettmetabolism och förr eller senare leder till kärlförkalkning (arterioskleros). Detta främjas också av typ II diabetes mellitus, som är nära besläktat med att vara överviktig. När allt kommer omkring säkerställer måttlig uthållighetssport också bra träning av hjärtat, som reagerar på den sunda stressen med en tillväxt av hjärtmuskelcellerna och en expansion av blodkärlen.

Uthållighetsträning mot hjärtattack

Regelbunden uthållighetsträning är en viktig pelare i förebyggande av hjärtattack, även om du redan har fått en hjärtattack. Det stärker musklerna, främjar blodcirkulationen i hjärtat, hjälper till att minska vikt och blodsocker och kan också locka människor att göra gemensamma aktiviteter och vara roliga i hjärtsportsgrupper!
Som guide kan du börja med att göra en halvtimmes uthållighetsträning flera gånger i veckan (3 - 5 gånger). Detta inkluderar vandring, jogging, stavgång, cykling, simning, vattenaerobics, rodd eller skidåkning. Naturligtvis beror valet av sport på alla sjukdomar du kan ha, till exempel artros i knäleden. Många av dessa aktiviteter kan genomföras i gym även i dåligt väder. Sjukförsäkringsbolag stöder ofta sådana projekt och kan hjälpa till att hitta lämpliga utbildningsplatser. Innan du börjar träna på allvar och regelbundet rekommenderas en undersökning av din läkare.

Läs också vårt ämne: Uthållighetssporter

Kost för att förhindra hjärtattack

En av de viktigaste åtgärderna för att förhindra hjärtattack är en hälsosam kost. En av de främsta orsakerna till att hjärtattacker är så utbredda i västerländska samhället är vår feta och köttiga kost, som ökar kolesterolnivån i blodet. Här måste dock skillnad göras mellan "bra" HDL-kolesterol och "dåligt" LDL-kolesterol. Den förstnämnda har en mycket positiv effekt på vår fettmetabolism och tillståndet i våra blodkärl och kan ökas på ett riktat sätt genom att konsumera mer vegetabiliska oljor i stället för animaliska fetter. Olivolja är i synnerhet en viktig bas för en hjärtvänlig diet, eftersom den är rik på omättade fettsyror. Den mest kända representanten för omättade fettsyror är förmodligen den mycket annonserade omega-3-fettsyran. Palm- och kokosnötsoljor rekommenderas å andra sidan inte, även om de är vegetabiliska. Fisk innehåller också mycket omättade fettsyror.
LDL-kolesterol ökar å andra sidan vanligtvis när mycket kött och ägg äts. En permanent ökad LDL-nivå i blodet resulterar i "vaskulär förkalkning" (arterioskleros), vilket leder till en minskning av blodkärlets diameter och därmed ökar sannolikheten för en hjärtattack. Dessutom gäller de allmänna reglerna för en balanserad diet för en förebyggande diet för hjärtattack. Framför allt bör den rikliga konsumtionen av livsmedel med hög fiber som grönsaker och frukt nämnas.

Du kanske också är intresserad av följande ämne: Kost för hjärtsjukdom

Rekommenderade livsmedel

Att göra rätt matval i din kost är ett av de viktigaste stegen i en förebyggande livsstil för hjärtattack. Som redan beskrivits i avsnittet "Diet" är det särskilt viktigt att ta mat till menyn som innehåller mycket omättade fettsyror och fiber. Italienska anses vara ett av de hälsosammaste köken någonsin. Detta beror främst på den rikliga användningen av vegetabiliska oljor, särskilt olivoljan. I motsats till smör, som används allmänt i det tyska köket, garanterar detta en hög HDL-kolesterolnivå i blodet, vilket har en mycket positiv effekt på blodkärlets hälsa. Nötter och fisk innehåller också många omättade "friska" fettsyror. Bortsett från detta rekommenderas dock en fettsnål diet.
Framför allt bör den ofta konsumtionen av rött kött, som nötkött och fläsk, undvikas, eftersom detta ökar LDL-kolesterolnivån. Till skillnad från HDL-kolesterol har detta en negativ effekt på våra kärl genom att främja vaskulär förkalkning (arterioskleros), som i de flesta fall är basen för hjärtattacker.
Grönsaker och frukt är också högt på listan över livsmedel som hjälper till att förhindra hjärtattacker. Dessa är rika på fiber, mineraler och vitaminer och innehåller knappt några kalorier. En rik konsumtion av vegetabiliska livsmedel med låg fetthalt kan förhindra fetma och därmed, genom att lindra hjärtat, också förhindra hjärtattacker.
Slutligen är det värt att nämna införlivandet av komplexa kolhydrater i kosten, som huvudsakligen ingår i livsmedel som fullkornsprodukter. Dessa tar mycket längre tid att bryta ner och därför håller du full längre. Enkla sockerarter, som de som finns i godis, är kända för att främja fetma och sjukdomar som diabetes mellitus - två av de största riskfaktorerna för en hjärtattack.

Läs också vårt ämne: Kost för högt blodtryck

Vad sägs om rött vin?

En måttlig konsumtion av rött vin tillskrivs ofta generellt till en hälsofrämjande effekt. Rött vin sägs ha en skyddande effekt särskilt på det kardiovaskulära systemet och därmed också förhindra hjärtattacker. Enligt det nuvarande forskningsstatiet beror detta troligen på polyfenolerna i vissa röttvinsorter, som tillhör gruppen antioxidanter. Högt polyfenolinnehåll finns särskilt i sorten Tannat. Dessutom innehåller rött vin också andra antioxidanter, såsom resveratrol. Förutom deras förebyggande effekt på hjärtattacker, hjälper antioxidanter också till att förebygga cancer.
Vissa studier bekräftar också att alkohol i sig har en hälsosam effekt på kroppen så länge alkoholkonsumtionen är begränsad till en mycket liten mängd per dag. Men när man konsumerar alkohol, oavsett syfte, bör dess negativa konsekvenser alltid komma ihåg. Alkoholkonsumtion, även i små mängder, ökar sannolikheten för att drabbas av olika medicinska tillstånd. Dessa inkluderar framför allt cancer som larynx och muncancer. En kritisk övervägande av ditt eget rött vin och alkohol i allmänhet är därför definitivt lämpligt.

Vilken roll spelar kolesterol?

Ursprunget till åderförkalkning, populärt känd som ”förkalkning”, har ännu inte klargjorts till fullo. Ett avgörande steg är dock lagring av kolesterolkristaller i den redan skadade kärlväggen. Fagocyter (Makrofager) försök ta bort dessa insättningar, men misslyckas och förgås i försöket. En kronisk inflammation i kärlen bildas, som gradvis skär håret som plack, eller "avskalas" och sedan täcks av det vaskulära segmentet bakom. En hög kolesteroltillförsel, som är närvarande som lipoproteiner (t ex lipoprotein med låg densitet, LDL) i blodet leder följaktligen till fler avlagringar.
Det är känt från stora vetenskapliga studier att höga kolesterolnivåer är relaterade till förekomsten av hjärtattacker och överlevnadstid. Läkemedel som statiner, som sänker kolesterolet, sänker också risken för hjärtattack. Förutom att sänka kolesterolet, kan statins antiinflammatoriska effekter också spela en roll för att förebygga hjärtattacker.

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Mat och kolesterol

Läkemedel för att förhindra hjärtattack

Att förhindra hjärtattack inkluderar justering av blodtryck, blodsocker och blodlipider. Ofta måste du använda medicinering för detta. Detta rekommenderas om en förändring i livsstil och diet inte fungerar.
Om kranskärlen redan är smalare (kranskärlssjukdom, CHD), rekommenderas att du regelbundet tar Aspirin® i små doser (100 mg per dag) för att hämma blodplättsklumpning och en statin för att minska blodlipider och "stabilisera" avlagringar i koronarkärlen. att ta. Bröstsmärtor (angina pectoris) behandlas med långvarig användning av betablockerare. Dessa säkerställer att hjärtat använder mindre syre och ”svälter” mindre för syre. Nitrater föreskrivs ofta för akut smärta. Dessa läkemedel utvidgar kranskärlen och ökar tillförseln av syre. Ett exempel är glizeroltrinitrat, som är tillgängligt som en spray. Detta får under inga omständigheter tas med sexuella förstärkare som sildenafil (Viagra), eftersom farliga blodtrycksfall kan uppstå i kombination.

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Läkemedel mot högt blodtryck

Aspirin

Acetylsalicylsyra (ASA) är ett allmänt använt smärtstillande medel, som också har antipyretiska, antiinflammatoriska och blodkoagulerande egenskaper. I allmänhet benämns det ofta Aspirin®, även om detta strikt sett bara är ett av många varumärken för läkemedel som innehåller ASA. Förutom att det används för smärtlindring i doser från 0,5 till 2 g, används det i lägre doser på vanligtvis 100 mg för att förebygga hjärtattacker och stroke.

Det verkar genom att hämma enzymet cyklooxygenas-1 (COX-1), som finns i blodplättarna (trombocyter), vilket hämmar koagulering. Denna effekt varar i flera dagar. Aspririn förhindrar bildandet av blodproppar (trombi). I kombination med vaskulära förkalkningar är dessa vanligtvis orsaken till hjärtattacker genom att täcka kranskärlen och därmed orsaka otillräckligt blodflöde i hjärtmuskelvävnaden, vilket i slutändan oundvikligen leder till att musklerna dör.
Regelbundet intag av ASA under en längre tid är emellertid associerat med ett antal biverkningar. En av de vanligaste klagomålen är hans dåliga magtolerans. Eftersom aspirin stimulerar produktion av magsyra, provoserar det långvarig irritation av magslimhinnan och ökar sannolikheten för ett magsår betydligt. Av detta skäl ordineras vanligtvis aspirin tillsammans med ett "magskydd" -läkemedel, såsom den allmänt använda pantoprazolen. Andra möjliga biverkningar är nedsatt njurfunktion och logiskt sett en ökad tendens till blödning.

Läs mer om ämnet: Aspirin

EKG för diagnos av en hjärtattack

Ett elektrokardiogram (EKG) är en registrering av den elektriska aktiviteten för alla hjärtmuskelfibrer. Det representerar en mycket okomplicerad, snabb och icke-invasiv diagnostisk metod med vilken hjärtaktivitet och möjliga störningar kan upptäckas. Om man misstänker en hjärtattack är det standardproceduren att diagnostisera den. Hjärtarytmier, som är en riskfaktor för utvecklingen av en hjärtattack, kan också diagnostiseras och cirkulationsstörningar i samband med koronar hjärtsjukdom (CHD) kan erkännas.
En CHD är en förträngning av kranskärlen och kan ses som en föregångare till en hjärtattack. För att kunna ställa en tillförlitlig diagnos kan ett stress-EKG skrivas ut förutom en enkel vilande EKG. I detta observeras hjärtaktiviteten under fysisk ansträngning. Detta görs vanligtvis på en ergometer, dvs en stationär cykel, där pedalmotståndet gradvis ökas. Under denna belastning dyker upp cirkulationsstörningar i hjärtat ännu tydligare än i ett elektrokardiogram. En annan möjlighet att genomföra en mer detaljerad undersökning av hjärtats aktivitet är slutligen att skapa en långsiktig EKG, där en EKG skrivs under 24 timmar. Utrustningen som krävs för detta är ganska liten och kan bäras runt halsen så att patienten inte är begränsad i sin dagliga verksamhet.

Terapi efter en hjärtattack

Terapin mot ett akut hjärtinfarkt är omfattande och omfattar ett antal mediciner samt ofta användningen av en hjärtkateter för att öppna det blockerade kärlet igen. Den viktigaste förutsättningen för läkning av de skadade hjärtcellerna är och är fortfarande ett snabbt erkännande av symtomen på en hjärtattack. Varje minut betyder något; Ju snabbare behandling kan påbörjas, desto mindre blir följdskadan orsakad av infarktet.
Att bota underliggande problem och sjukdomar som orsakar hjärtattack är emellertid en komplex fråga. En hjärtattack är oftast resultatet av irreversibel skada på kranskärlen. Bypassoperationer, där blodtillförseln till hjärtmuskeln säkerställs genom att sätta in nya blodkärl eller genom att sätta in stentar, kan i vissa fall förhindra att hjärtattacker återkommer. Men för att säkerställa att detta också garanteras i framtiden är det nödvändigt att ändra dina egna dåliga vanor. Detta är det enda sättet att vara säker på att du inte får en ny hjärtattack.

Läs också vårt ämne: Terapi av en hjärtattack

Insättning av en stent som terapi för en hjärtattack

Om en relevant förträngning upptäcks under en hjärtkateterundersökning, vare sig det är under en undersökning av en kranskärlssjukdom eller under en hjärtattack, kan kardiologen använda en tunn tråd för att lokalisera förträngningen och utöka den med en ballong. En liten trådcylinder (stent) sätts in så att det sträckta området förblir öppet. Det innersta skiktet av blodkärlen kan växa tillbaka in genom de burliknande öppningarna i cylindern och linje stenten. Tills detta händer måste trombocytfunktionshämmare tas, för annars skulle dessa aktiveras av den "nakna" buren och blockera stenten. Kardiologen kommer att bestämma hur lång tid blodplättshämmaren måste tas baserat på vilken typ av stent som används.

Du kanske också är intresserad av följande ämne: Implantation av en stent efter en hjärtattack

Hjälpmedel för att förhindra hjärtattack

En hjärtattack är en allvarlig risk och bör aldrig behandlas enbart med hemmamedel och naturopatiska metoder. Men lugnande te kan till exempel bidra till välbefinnande och hälsosam sömn och därmed minska stress.
Individuella kosttillskott rekommenderas ofta, såsom fiskolja som innehåller omega-3-fettsyror, vilket sägs ha antiinflammatoriska effekter. Vitaminer och spårämnen bör också levereras i tillräckliga mängder. I andra källor är vissa livsmedel, som vitlök, svurna in. Det är avgörande att inte satsa på en meny utan snarare utveckla ett övergripande koncept med varierad kost baserat på Medelhavsdieten och tillräcklig träning.

Hjärtattack risk - hur kan du bedöma din risk?

Riskkalkylatorer (så kallade poäng) finns tillgängliga för att bedöma risken för hjärtattack och kan nås via Internet. Exempel på detta är PROCAM-poängen, ESC-poängen eller Framingham-poängen. Dessa är vetenskapligt motiverade och därför föredragna framför andra, mindre allvarliga riskberäknare. Blodtryck och blodlipidvärden är vanligtvis nödvändiga för beräkningen, så att dessa poäng beräknas vanligtvis under ett läkarbesök, till exempel hos familjeläkaren under kontrollen. Med hjälp av PROCAM-poängen kan du beräkna hur hög risken för hjärtattack eller stroke kommer att vara inom de kommande tio åren. Detta avgör i sin tur vilken behandling som används för att minska risken. Om du tillhör gruppen med hög risk (över 20% risk under de kommande tio åren) är ett recept på medicinering nödvändigt, medan om du har en lägre risk kan du vänta och försöka ändra din livsstil och din diet först.

Symtom på hjärtattack hos kvinnor

I allmänhet är kvinnor mycket mindre benägna att få hjärtattack än män. Detta beror främst på det ohälsosamma sättet att leva för det manliga könet, vilket är mer benäget för nikotin- och alkoholkonsumtion samt konsumtionen av feta livsmedel. Ändå är hjärtattacker en av de vanligaste dödsorsakerna, tillsammans med stroke, bland kvinnor i industrialiserade länder.
Det är viktigt att notera att symtomen på en hjärtattack kan skilja sig mellan kvinnor och män. Förutom klassiska tidiga varningstecken som smärta i bröstområdet och på insidan av vänster arm, upplever kvinnor alltmer ospecifika symtom som andnöd, illamående och kräkningar. Även smärtan i bröstområdet kan ha en annan karaktär och kännetecknas mindre som svår smärta och mer som ett slags tryck och motstånd.
Det bör också nämnas att sannolikheten för en hjärtattack hos kvinnor ökar med början av klimakteriet, eftersom produktionen av de kärlskyddande kvinnliga hormonerna inte längre är garanterad helt under denna period. Att ta hormonpreparat är därför meningsfullt. Tyvärr har studier om detta dragit slutsatsen att hormonadministration av oförklarliga skäl inte ger något skydd mot hjärtattacker.

Läs också vårt ämne: Hjärtattack hos kvinnor