Pectoralis major
Synonymer
Latin: M. pectoralis major
Engelsk: större bröstmuskel
Synergister: Pectoralis minor muscle, teres major muscle, subscapularis muscle
Antagonist: Trapezius muskel
definition
Pectoralis major muskel tar upp större delen av den främre bröstväggen. Muskeln har tre originaldelar. Huvuddelen kommer från sternumets yttre yta, en annan del från den mediala tredjedelen av nyckelbenet och en mindre del från den främre delen av rectusmanteln. När armen hänger ner antar pectoralis major en ungefär fyrkantig form, medan den har en nästan triangulär form när armen lyfts upp.
Illustration av pectoralis major
Pectoralis major
Pectoralis major muscle
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Pectoralis major muscle
1a. Nyckelben del -
Pars clavicularis
1b. Sternum-rib area -
Pars sternocostalis
1c. Bukområdet -
Pars abdominalis - Nyckelben -
Nyckelben - Övre armaxel -
Corpus humeri - 7: e revbenet - Costa VII
- Revbensbrosk -
Cartilago costalis - 2: a revben - Costa II
- Bröstbenet - bröstben
Du hittar en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer
kurs
Närma sig: Stor humoral ås av humerus (Crista tuberculi majoris humeri)
Ursprung:
- Pars clavicularis: inre två tredjedelar av kragebenet
- Pars sternocotalis: Sternum och 2: a - 7: e costal brosk
- Pars abdomialis: främre rektusmantel
Innervation: Nn. pectorales
fungera
Funktionen för pectoralis major är den Aduktion, anteversion och Intern rotation av den utsträckta armen. Vi använder exemplet Bröstsim klart synlig. I atletisk kastning och pushing-discipliner är idrottarnas bröstmuskler väl utvecklade, vilket förklarar belastningen på de stora bröstmusklerna.
Förstärkning och stretching
För att träna den stora bröstmuskeln har flera övningar etablerat sig i styrketräning. Förutom den klassiska bänkpressen är följande en lista över övningar för träning av bröstmuskeln
- Bänkpress
- fjäril
- Fjärilskabeldragning
- Flygande
Du hittar en översikt över alla relevanta ämnen inom styrketräning i översikten över styrketräning
Hur sträcker sig muskeln?
För att ställa in en optimal stretchstimulans för den stora bröstmuskeln, bör idrottaren stå mot en vägg. Underarmar och överarmar bildar en rät vinkel vid axelnivå. Överkroppen rör sig aktivt bort från armen.
För mer information om detta ämne, se Stretching
Vanliga sjukdomar
Om pectoralis major muskel saknas på ena sidan, är detta känt som Polens syndrom.
Överansträngning under träning kan vara smärtsam Pectoral inflammation som är förknippade med begränsad rörlighet. Andra orsaker till pectorit är blåmärken i bröstet och en revbenbrott.
Vid bröstmuskelinflammation med smärta bör en läkare alltid konsulteras med vilka ytterligare terapialternativ kan diskuteras.
Om bröstmuskeln sväller kan blåmärken uppstå.
Pectoralis stor smärta
Om den stora bröstmuskeln eller bröstmuskeln är spänd eller till och med inflammerad kan detta orsaka svår smärta i bröstet. Eftersom muskeln är mycket stor och alla delar av den är fästa vid överarmen, kan smärtan också stråla in i axeln och hela armen (se även: Axelvärk). Typiskt här är smärta i bröstet, axeln, armbågen, handleden och underarmen. Smärtan i bröstområdet ökar vanligtvis när trycket appliceras lokalt på muskeln.
På grund av funktionerna i pectoralis major muskel, såsom inre rotation, adduktion och anteversion, är det fortfarande fullt möjligt att lyfta armen åt sidan orsakar smärta och axeln är bultad inåt. Dessutom fungerar pectoralis major som en hjälpandemuskulatur. Det betyder att det gör det lättare att andas in och andas ut. På grund av detta orsakar andning ofta smärta när det finns spänning. För den första självterapin kan en massagekula användas som kan rullas runt på motsvarande muskel.
Pectoral major muscle strain
Om pectoralis major muskel dras kan det orsaka svår smärta. Alla rörelser som muskelen normalt utför, dvs. vrida armen inåt, lyfta och flytta armen åt sidan är mycket smärtsamma och nästan helt begränsade. Orsaken till en stam är vanligtvis intensiv styrketräning. Muskeln värmdes inte ordentligt och är därför inte tillräckligt sträckt. Vid höga belastningar kan detta leda till en belastning eller till och med till en bristad muskelfiber.
Som med alla sporter är det därför nödvändigt att värma upp musklerna tillräckligt innan du tränar så att det inte finns någon sönderriven muskelfiber som måste behandlas direkt. För att förhindra detta och för att motverka belastningen måste träningen avbrytas. Muskeln behöver tid för att regenerera och återhämta sig. Omedelbart efter påfrestningen kan muskeln kylas kort, cirka 20 minuter. Då ska det bara sparas. Träningspausen måste hållas tills smärtan avtar igen. För att förhindra att en stam återkommer, är det först nödvändigt att långsamt och försiktigt spänna muskeln igen.
Du kanske också är intresserad av: Muskelsträckning
