RYGGSIM

definition

Från det klassiska bröststaget i ryggläget (gammalt tyskt ryggstopp) utvecklades dagens ryggslag, vilket liknar krypet som simmar i ryggläget. Det för närvarande använda ryggstödet kännetecknas av en ständigt föränderlig rullande rörelse runt kroppens längdaxel. Hakan sänks något mot bröstet och utsikten mot motsatt startblock. Ryggstaget är en av de svårare rörelserna i simning.

Rörelsebeskrivning

Armrörelse:

Eftersom bakslag är en cyklisk rörelse, och fattig flyttas ömsesidigt under och över vatten räcker det att förklara armslaget på endast en sida av kroppen. Rörelsen börjar med nedsänkning av den utsträckta armen. Vid denna punkt vänder handflatan utåt, fingrarna isär varandra. Den övre kroppen rullar runt längsaxeln i riktning mot den nedsänkta armen, och handen flyttas utåt och nedåt. Böjningen på början på ett djup av cirka 30 cm Armbåge upp till en verkningsgrad på 90 ° axelhöjd. Vid denna punkt börjar utskriftsfasen. När handen är på bukenivå börjar överkroppen att rulla mot motsatt sida. Undervattensverkan på en arm slutar när handen är i nivå med Lår ligger. Försvängningsfasen över vatten initieras. Gungan börjar med att lyfta axeln ovanför vattenlinjen medan armen fortfarande är under vattnet. Den utsträckta armen svängs framåt så snabbt som möjligt. Armcykeln är inte väderkvarnliknande, som ofta antas, eftersom båda armarna är under vattnet vid en tidpunkt.

Benrörelse:

Benrörelsen kännetecknas av en växlande upp och ner rörelse av benen. Sex snabba benåtgärder sker under en armcykel. Sparkrörelsen sker som en piskningliknande rörelse, varigenom fotens baksida bör förhöjas. Kickens amplitud är 30-40 cm. Frekvensen bör hållas så att benen är i förlängning av överkroppen så att benrörelsen kan generera största möjliga framdrivning. Överkroppen är lätt böjd vid höfterna så att benen kan fungera under vattenytan.

En detaljerad beskrivning av rörelsen för ryggsimning kan hittas här:

Konkurrensregler

Du simmar 50 till 200 m avstånd.

Simmarna måste skjuta av sig på ryggen i början och varje varv.

Med undantag för svängen är det bara tillåtet att simma i ryggläge över hela rutten.

Efter start och efter varje varv kan simmare vara helt nedsänkt i 15 meter.

Under varje varv kan kroppen vridas till bröstpositionen, men inte mer armdrag eller benspark som inte är relaterat till svängen.

När man träffar målet måste kroppen vara i ryggläge.

fel

Typiska misstag är:

Armåtgärder under vatten utan armbågsflektion leder till en försämrad anliggning, vilket i sin tur resulterar i långsam framdrivning.

Armbågen flexar för tidigt.