flygrädsla

synonymer

Aerofobi, aviofobi, aeroneuros

engelsk: "Flygrädsla"

definition

flygrädsla beskriver rädsla innan du flyger, vilket från utsidan verkar överdrivet. Rädslan för att flyga (rädsla för att flyga) representerar en typ av specifik fobi representera.
Kännetecknet för a specifik rädsla är att rädsla utlöses av vissa situationer eller objekt. Om rädsla för att flyga påverkar den berörda personens liv för mycket och livskvaliteten försämras allvarligt, behöver den berörda behandlas (se nedan: Terapi).
Du kan hitta mer om specifik rädsla under vårt ämne: specifik fobi!

Nästan 40% av den tyska befolkningen lider av en rädsla för att flyga. Detta inkluderar personer som är hårt drabbade av ångest (i behov av behandling) och personer som "bara" känner sig obekväma under flygningen. Även om planet är det säkraste transportmedlet är det svårt för de drabbade att gå vidare utan rädsla och att njuta av flyget på ett avslappnat sätt.

symtom

Förutom symptomen på specifik ångest (Link) förekommer följande tecken hos cirka 1/3 av alla människor som drabbas av rädsla för att flyga:

• Cirkulationsproblem
• Racing hjärta
• Andnöd, andnöd
• Gastrointestinala klagomål
• Panikattacker
• överdriven svettning (hyperhidrosis)

De flygrädsla kan känna sig på olika nivåer:

• tankar
  

  Till och med innan en person som lider av rädsla för att flyga är på planet uppstår skrämmande tankar. Innehållet i dessa tankar inkluderar vanligtvis idén att något dåligt kommer att hända med flygplanet (t.ex. på grund av tekniska defekter). Tankar som rör eget beteende kan också uppstå, till exempel rädsla för att visa pinsamt beteende i flygplanet som de andra passagerarna kan se. I det senare fallet är det vettigt att kontrollera om en social ångest inte bör övervägas.

• beteende
  

  När en person som lider av rädsla för att flyga konfronteras med den rädsla-framkallande situationen uppstår tanken på att fly från situationen vanligtvis omedelbart. När personen är ur situationen avtar den obehagliga känslan av rädsla. Genom den positiva känslan som uppstår när han flyr från situationen lär personen sig en väg ut ur rädslan för att flyga. Att undvika situationen leder inte längre till den starka känslan av rädsla. Eftersom det inte längre är ett möte med ett flygplan (eller till och med flygplatsen) på grund av undvikande beteende, kvarstår rädslan. Den berörda personen har inget sätt att ha en positiv upplevelse med att flyga. Personen kan också överföra undvikningsbeteendet till andra rädda situationer (höga byggnader, hissar, kollektivtrafik). Personen lider ofta av ett hårt begränsat liv.

• Fysiska symtom
  

  I respektive situation signalerar fysiska symptom de drabbade personerna sin rädsla märkbart i respektive situation. Möjliga symtom är skakningar, cirkulationsproblem, gastrointestinala klagomål, hjärtklappning, känsla av spänning, andnöd. Dessa tecken uppstår på grund av den starka känslan av rädsla i respektive situation. Efter att personen har flyttat ur den rädda situationen försvinner symtomen på egen hand och försvinner.

Alla tre områdena (Tankar, beteende, fysiska symtom) kan känna sig i samband med rädsla för att flyga. Det är emellertid inte ett obligatoriskt kriterium att alla tre nivåer påverkas. För en framgångsrik behandling är det dock nödvändigt att hantera alla nivåer, eftersom varje nivå individuellt kan bidra till att upprätthålla rädslan för att flyga.

Typer av rädsla för att flyga

• Mild till måttlig rädsla för att flyga
  Människor känner sig obekväma i planet och under flygningen. Emellertid förekommer symtomen som nämns ovan mycket sällan och / eller i en mycket mild form.

• Uttalad rädsla för att flyga
  Före och under flygningen visar de drabbade flera av de ovan nämnda symtomen utöver känslan av obehag. De plågas också av sin rädsla en tid innan flygningen. De drabbade kanske också vill "inte ta" flygningen. De flesta av tiden reser de drabbade med någon nära dem.

Orsaker till rädsla för att flyga

Individuella orsaker

Utvecklingen av en rädsla för att flyga är multifaktoriell, dvs. det kan förklaras med olika faktorer.
De flesta drabbade människor utvecklar bara en under sin livstid Flygrädsla. Detta inträffar inte sällan som ett resultat av en formativ händelse som är relaterad till flygning / flygplan. Även personer som inte initialt lider av flygrädsla, utan snarare sitter anspända i flygplanet på grund av vissa omständigheter, utvecklar panikliknande symtom i vissa situationer (t.ex. under flygningen).
Till exempel kan en förlust av ljus, tekniska problem under flygningen, så kallade "lufthål" eller ett plötsligt, oväntat mellanlandning leda till utvecklingen av en rädsla för att flyga.
Förändrade levnadsvillkor (födelse ett barn, skilsmässa, förlust av en älskad, etc.) kan påverka utvecklingen av rädsla för att flyga.

Det finns också följande möjliga förklaringar för utvecklingen av en rädsla för att flyga:

1. Förändring i ångestsymptom

   Några av de människor som drabbades av rädsla för att flyga hade en historia av klaustrofobi (rädsla för stängda utrymmen) eller en rädsla för höjder (rädsla för höjder "akrofobi"). Dessa rädsla ändrade fokus och utvecklades till en rädsla för att flyga hos de drabbade.

2. "Passagerarsyndrom"

   Denna beteckning representerar svårigheten för människor att lita på andra människor som är i en ansvarsfull position. Som en del av rädslan för att flyga är det rädslan för att helt lita på pilotens förmågor. Ofta känner de drabbade människorna helt "på nåden" av situationen.

3. Brist på information / förtydligande

   Det är särskilt viktigt för resenären att veta exakt vad som händer under flygningen, särskilt på ett flygplan. Denna information kan vara mycket viktig för människor som i allmänhet är mycket oroliga. Alla närmar sig initialt det okända med skepsis och försiktighet. Detta händer också i flygplanet. När en person kommer på planet och inte vet vad som exakt händer under flygningen är de från början försiktiga, kanske till och med rädda. Okunnigheten om hur man håller planet i så stor höjd kan utvecklas till en förståelig rädsla.

terapi

Beroende på svårighetsgraden av rädsla för att flyga är det vettigt att välja en lämplig behandlingsmetod.
Om rädslan för att flyga är mild / måttlig Först och främst är det vettigt att lära sig avslappningstekniker (som med andra former av specifik fobi).
Dessa kan sedan användas av de berörda människorna i de fruktansvärda situationerna. De tekniker som lärt sig, till exempel "Progressiv muskelavslappning”, Borde hjälpa i situationerna att minska symtomen på rädsla för att flyga och samtidigt säkerställa avkoppling. Rädsla (dvs. spänning) och avkoppling uppträder i motsatta riktningar. Följaktligen bör den lärda avslappningen (progressiv muskelavslappning) ersätta rädslan i den fruktade situationen.
alternativ: Autogen träning, stresshanteringsträning

Med uttalad rädsla för att flyga är vanligtvis en del av en Beteendeterapi tillämpad exponeringsträning. Konfrontationen med den fruktade situationen kan ske både mentalt och direkt i verkligheten. (se även Terapi av specifik fobi).
Som en del av exponeringsträningen är det möjligt för den berörda personen att hantera sin största rädsla direkt. I denna situation får hon veta att hennes rädsla är ogrundad och att ingen av de fruktade händelserna inträffar. Exponeringsterapi har visat sig vara den mest effektiva behandlingsmetoden, även om den från början är mycket obehaglig för den drabbade.
Beteendeterapi betalas ofta av sjukförsäkringsbolag, beroende på svårighetsgraden.
Berörda personer får professionell hjälp vid speciella seminarier som specialiserar sig på rädsla för att flyga. Genom direkt konfrontation (mental och verklig) lär personen sig att hantera ett flygplan igen. Under seminariet förklarar piloter ofta många detaljer om flygplanet.

profylax

Som en försiktighetsåtgärd kan inga specifika åtgärder användas för att förhindra flygrädsla. Vid det minsta tecknet på rädsla när du flyger är det viktigt att dessa situationer inte undviks.
Människor som ännu inte fått psykoterapeutisk behandling men fortfarande känner rädsla för att flyga (även om de måste flyga) kan ta till sig olika aktiviteter för att göra flygningen uthärdlig för dem.

Exempel rädsla för att flyga

Herr K. måste resa till München för affärer. Även om han har lidit av rädsla för att flyga i flera år, kan han inte avbryta resan och måste ta den flygning som redan är bokad av sin chef ensam.
Eftersom han ännu inte har vidtagit några terapeutiska åtgärder mot sin rädsla för att flyga, bör följande hjälp underlätta flygningen för honom: K. borde ta ett trevligt jobb med honom för flygningen. Till exempel kunde han läsa en bok, lyssna på en trevlig CD, etc. Det är viktigt att K. inte ständigt fokuserar sin uppmärksamhet på flygaktiviteten eller hans fysiska symtom. Han kunde prata med andra resenärer i planet. I förväg kan K. få information från flygbesättningen om flygningens start, kursen i luften och landningen. Han kan tala öppet om sin rädsla för att flyga, eftersom personalen ombord konfronteras med oroliga flygresor dagligen. På detta sätt kan han få användbar information om tekniska detaljer som kan ta bort hans rädsla.

prognos

Även om flygrädsla är stark, men behandlas tidigt är chanserna för framgång ganska bra. Så snart som rädsla har överförts till andra situationer och undviker ytterligare situationer kan rädslan bli kronisk. Det är därför vettigt att söka terapi tidigt.

Speciell rädsla

Fluganst tillhör den specifika rädslan, medicinskt även kallad specifik fobi. Detta är lätt att behandla. Mer information om detta ämne finns också under ämnet:

• specifik rädsla
• Specifik ångestterapi