Sportskador

Läkande sår: Det finns enkla åtgärder för idrottsskador som läker snabbt.

Allmän

Enligt prof. Dr. Böhmer (1992) har cirka 4% av alla idrottare en olycka varje år. Oavsett detta är det uppenbart att risken för att skada dig själv under en tävling är högre än att skada dig själv under träning.

En åtskillnad görs mellan de allmänna orsakerna till förekomsten av en skada när det gäller endogena och exogena skador.
Endogena skador är de skador som är relaterade till idrottaren själv. Detta inkluderar bland annat otillräcklig träning, mental och fysisk trötthet, brister i näring och elektrolyter, eller skador som inte har läkt, etc.
Exogena skador är å andra sidan skador som kan spåras tillbaka till yttre påverkan, ogynnsamma ramförhållanden eller otillräcklig sportutrustning.

De vanligaste idrottsskadorna

Tyvärr, när människor idrott, uppstår ofta skador under idrotten. De vanligaste typerna av skador diskuteras nedan.

Översikt över de vanligaste idrottsskadorna

• Tennisarmbåge
• Golffers armbåge
• Blåsa
  
• Korsbandsband
• Menisk tår
• Ligamentsträcka
• Yttre fotbrott
• Achilles senor tår
• värk
• Skada vid kroppsbyggnad

Olika typer av skador

blåmärken

Blåmärken är en av de vanligaste idrottsskadorna över hela världen. Beroende på vilken sport som utövas kan blåmärken ibland visas över hela kroppen. På grund av fotbollens popularitet hittar man ofta Blåmärken i skinn, vrister och lår.

På grund av den trubbiga kraften, Muskler pressade mot benet och skada blod och lymfkärl. Blod och lymf flyter ut och samlas i den omgivande vävnaden. Vid det drabbade området a svullnad och blåmärke, av i de flesta fallen Verkligen inte behandlas måste bli. Detta fenomen är också populärt Hästkyss kallad.

Du kan hitta mer om ämnet på: blåmärke

stammar

stammar är obekväma och lägger idrottaren vanligtvis omedelbart. Den muskelgrupp som oftast påverkas av stammar är låret. Men stammar kan också uppstå i magmusklerna, kalvarna och armarna under träning.

När det gäller en belastning, muskeln eller individen Muskelceller sträckte sig utöver friska nivåer och översträckt. Detta skapar små Mikrosprickor i muskelfibrerna. Stammar förekommer särskilt när idrottare är inte tillräckligt värmas upp har eller i en dåligt träningstillstånd och lägger för mycket på musklerna. När musklerna är överbelastade kan dessa mikrotårar också dyka upp och idrottaren har fått en belastning.

Krampande smärta uppstår omedelbart i händelse av en belastning och kommer alltid tillbaka när de drabbade muskelfibrerna aktiveras igen. Som första hjälpen kan du kontakta PECH regel håll - paus, iskylning, kompression och höjning.

Läs mer om ämnet här: Muskelsträckning

Avsliten knäsena

Denna skada, som främst påverkar kalv- och lårmusklerna, orsakas av a överextension av muskelfibrer tills enskilda fibrer äntligen riva. Situationer som utlöser en hamstring är mycket vanliga snabba svängar eller accelerationer. Idrottaren känner omedelbart en kort knivsmärta som återkommer varje gång de drabbade muskelfibrerna aktiveras. En mycket typisk idrottsskada är till exempel Rivna muskelfibrer i adduktorerna med fotbollsspelare.

Förutom vila och smärtstillande medel kan det också vara Tejpning av sönderrivna muskelfibrer bidra till lättnad av den drabbade muskeln. Emellertid tar fullständig läkning vanligtvis cirka 4-6 veckor.

Rivet ligament

Rivna ligament påverkar ligamenten och inte musklerna. Med denna idrottsskada riva minst ett ligament i en led. Ligamentskador beror faktiskt alltid på a Spricka och Klick att lyssna. det här är akustisk del av det trasiga ligamentet. Förekommande Blödning tillhandahålla en svullnad i det drabbade området. Den drabbade leden gör ont och känns instabil.

De vanligaste ligamentskadorna i sport påverkar knä och vrister. I teorin kan ligamentskador uppstå på någon del av kroppen. En dålig ligamentskada är a Korsbandsband, liksom med denna skada finns det stor sannolikhet för att han måste avsluta sin idrottskarriär. Man skiljer främre korsbandsrivet och den bakre korsbandsrivet.

Vissa ligamentskador kan behandlas konservativt utan operation, andra ligamentskador kräver kirurgi. I dessa fall kan det ta upp till sex månader innan skadan läkar fullständigt och upp till tolv månader för en korsbandsriva.

mer om ämnet kan hittas på: Rivet ligament

vrickning

Förorening påverkar lederna och orsakas av våldsam översträckning, t.ex. från plötslig vridning. Beroende på utsträckningen kan ledband eller ledkapsel påverkas. Typiska åtföljande symtom är smärta, svullnad, begränsad rörlighet och i vissa fall ett blåmärke.

Du kan hitta mer om ämnet under

• vrickning
• Sprain av en tå

Kapselrivning

Kapseln är ett skal som omsluter leden och innehåller synovialvätska så att rörelsen i leden kan gå smidigt. Om en led kinkar och ligament skadas påverkas också ledkapseln. I dåliga fall rivar ledkapseln och Vätska läcker in i den omgivande vävnadenvad i en svullnad resultat.
Kapselskador påverkar oftast axlar och knä. Det rekommenderas också att använda PECH-reglerna för behandling.

Läs mer om ämnet här: Kapselrivning

tendinit

Senor används för att fästa muskler i benet. Överanvändning kan leda till irritation av dessa senor, som i frånvaro av tidig vila och för korta regenereringsfaser i en tendinit kan flöda. Till exempel kan den användas som en del av en maratonträning Tendonit i låret komma. Det finns stickande och brännande smärta på utsidan av låret.

Vid tendinit bör tillräcklig vila snabbt ske. Förkylning och kallinflammatorisk medicinering kan ge ytterligare lättnad.

Du kan läsa mer information om detta ämne här: tendinit

Slipningar och snörningar

Abrasions och små snörningar är resultatet av det trubbig kraft på en punkt.

skrubbsår förekommer vanligtvis på benen och armarna och kännetecknas av en brännande smärta ut.

skärsår kan påverka knä, armbågar och särskilt huvudet. De är mycket smärtsamma och går med en blödande sår hand i hand.

Brutet ben

Trasiga ben orsakas mest av kraft som verkar på benen. Statistiskt sett, Underarmsfraktur oftast vilket klassiskt skapas genom att falla med händerna.

Förutom brustna ben som orsakas av fall och rörelser finns det också gruppen av Trötthetsfrakturer. Denna idrottsskada uppstår mestadels på shin och metatarsals på och uppstår överbelastning, särskilt för löpare och fotbollsspelare på lång avstånd.

hjärnskakning

De hjärnskakning är en idrottsskada som kan förekomma i alla sporter och beroende på svårighetsgraden också livshotande dimensioner i form av en Traumatisk hjärnskada kan acceptera.
Fall och kollisioner orsakar Påverkan av huvudet på en hård och fast yta hjärnan skakas i skallen. Utlöst av detta kan nervceller till och med bli oåterkalleliga förstörda. symtom hjärnskakningen är en ytlig hudfärg, kräkningar, illamående och obalans.

De farligaste sporterna

Efter att de vanligaste idrottsskadorna har presenterats görs nu en lista över de farligaste sporterna med den högsta risken för idrottsskador.

• Fotboll: Bli skadad när du spelar fotboll varje år hundra tusen Av människor. Vanligtvis är det bara "Mindre skadorsom ett blåmärke eller en stam. Benfrakturer och hjärnskakningar inträffar lika mycket som muskeltårar och ligamentskador, om än i mindre antal. Eftersom det finns en Kontakta sport skador är oundvikliga i fotboll och att spela fotboll är en av de farligaste sporterna.
  Mer om detta: Skador i fotboll
• åka skidor: Skidåkning lockar miljoner idrottare till världens bergsregioner varje år. Det stora antalet skidåkare i sluttningarna ökar Risk för kollision och därmed också risken för skada. Eftersom enorma krafter agerar på idrottare i kollisioner på grund av de höga hastigheterna kan mycket allvarliga eller till och med dödliga skador uppstå under skidåkning. Jämfört med fotboll finns det betydligt färre skador i skidåkningen totalt sett. Skadorna vid skidor med sprickor, ligamentskador, hjärnskakning, livshotande fall och tyvärr också dödsfall är betydligt värre.
• Hand, volleyboll och basket: Situationen här liknar fotbollssituationen. På grund av den nästan obefintliga fysiska kontakten i dessa sporter är frekvensen av skador lägre här än i fotboll. Emellertid är axel- och armskador vanligare i de tre nämnda sporterna.
• skateboard: När man använder ett skateboard enbart som transportmedel inträffar relativt få olyckor med skador. Ju mer avsikten med "skridskoåkning" går i riktning mot freestyle och extremsport, desto fler skador inträffar och desto sämre är skadorna.
• Cykling: Situationen liknar cykling. Den typiska hobbycyklisten som använder sin cykel för att pendla till jobbet, för fritidsaktiviteter och för träning är relativt sällan skadad. Tävlingscyklister å andra sidan skadar sig själva betydligt oftare och mer allvarligt, eftersom fall i höga hastigheter kan uppstå.
• hästridning: I dressyr, men också i showhoppning, är risken för skador relativt hög. Allvarliga ben-, huvud- och ligamentskador kan uppstå om de kastas av hästen och faller. När ridolyckor händer ofta Huvud skador, eftersom ryttaren vanligtvis träffar markhuvudet först när han faller. Hjälmar ger ryttare större skydd, men är inte 100 procent skyddade mot huvudskador.
• Tennis, badminton och squash: Dessa sporter kan betraktas som mycket väl sammanfattade, eftersom de är väldigt lika i utförandet och liknande rörelser äger rum. Dessa sporter kännetecknas av mycket dynamik, snabba riktningsförändringar och explosiva accelerationer. På grund av den beskrivna stressprofilen förekommer stammar, muskelfibrers tårar och sprains relativt ofta i dessa sporter. Eftersom många utövar dessa sporter är antalet skador relativt högt, men klassificeringen av skadans svårighetsgrad är låg.

Förutom de populära sporterna, måste fransar och extremsporter beaktas separat.

• Extrema vinteridrottare, de som kastar sig ner i den djupa snön från nästan vertikala bergstoppar mot dalen riskerar att skada sig själva än amatörsidrottare.

Andra extrema sporter som

• Bungee hoppning
• skärmflygning
• Fallskärmshoppning
• Gå neråt
• Kör extrem motorcross
• Extrem våg surfing

är förknippade med en mycket hög risk för skada eller till och med dö under idrotten. Om en olycka inträffar i en av dessa sporter, kommer du i de flesta fall att bära en allvarlig till livshotande skada från det. Dessa sporter är extremt farliga, men utövas endast av några få individuella idrottare och kan därför inte inkluderas lika i denna lista.

Första hjälpen efter sportskador

PECH regel

Vid akut skada är det viktigt att en fullständig idrottsmedicinsk undersökning utförs. Skadan ska kylas med is under de första 15 till 20 minuterna efter skadan, eftersom den senare kan störa den fysiologiska sårläkningen. I enskilda fall kan och måste kylningen vara längre på grund av svullnad och smärta.

Läs mer om ämnet: Metoder för sportundersökning

Med nästan varje idrottsskada är omedelbar användning av PECH-åtgärder enligt prof. Böhmer (ortopedisk universitetsklinik Frankfurt) nödvändig. Snabbåtgärd krävs.

• P -> paus
• E -> glass
• C -> Komprimering
• H -> förhöjd position

Du kanske också är intresserad av det här ämnet: Korsbandet sträckte ut

P = paus
Följande gäller för skador i någon sport: sluta träna omedelbart. Det skadade området ska omedelbart immobiliseras. En direkt undersökning är vanligtvis svår eftersom det skadade området är mycket känsligt på grund av svullnad och smärta. Omfattningen av skadan uppvisar vanligtvis bara de första dagarna efter skadan.

E = is
Direkt användning av is kan ha en positiv effekt på läkningsprocessen. Applicering av förkylning gör att blodkärlen minskar, vilket minskar mängden blödning och svullnad. Vidare bromsas metabolismen ned genom kylningen, vilket leder till en minskning av vävnadsskador. Sist men inte minst har kyla en smärtlindrande effekt.
Det bör dock noteras att isen aldrig får komma i direktkontakt med huden, eftersom det kan orsaka skador. Så det bör alltid vara en trasa eller t.ex. Gasbindor placeras mellan huden och kallpackningen. Om det finns öppna sår är direkt och indirekt kall applicering förbjuden.
Kylningens varaktighet beror på skadans omfattning och det subjektiva välbefinnandet. Om isen tolereras väl kan den också kylas i timmar. Den kalla effekten sträcker sig dock bara några cm djup, så att ingen "djupeffekt" kan uppnås. Om man använder för lång och ihållande kylning kan detta påverka läkningsprocessen negativt.
Om det inte finns någon is tillgänglig kan kalla kompresser användas utan problem. Så kallade ispaket är också lämpliga. Det här är plastpåsar som är fyllda med en tjock gel och kan enkelt deponeras i frysen "i en nödsituation"

C = komprimering
För att förhindra överdriven svullnad i det skadade området bör ett kompressionsbandage appliceras efter eller med isen. Men endast måttligt tryck bör appliceras för att säkerställa ett gott blodflöde. När svullnaden ökar under de första timmarna bör spänningen i kompressionsbandage kontrolleras regelbundet. Om foten har en blåaktig missfärgning måste bandagen tas bort omedelbart.

H = förhöjd position
Genom att höja det skadade området underlättas återflödet av blod och svullnadsvätska fysiskt. Om foten är skadad, t.ex. detta bör höjas helt inom de första 48 timmarna. Regelbunden höjd bör utföras tills foten har sjunkit helt.

EN idrottsmedicinsk undersökning är nödvändigt. Vid en Sport skada Läkarmottagningen, ortopedisk kirurg eller idrottsläkare bör vara din första kontaktpunkt.

Skada och homeopati

Olika homeopatiska läkemedel kan hjälpa till att läka. Läs mer om detta intressanta ämne på: Homeopati och skada.

Idrottsskadeförebyggande

Som du redan kan se av orsakerna kan många idrottsskador förebyggas genom optimerat beteende. Att bara värma upp rätt eller undvika överdriven belastning kan minska risken för idrottsskador betydligt.

En optimering av träningstillståndet är av grundläggande betydelse. Detta innebär att träningsplanen som sådan är optimalt anpassad till idrottarens individuella prestationsmöjligheter. Du bör alltid förbereda dig ordentligt och tillräckligt för träning och framför allt för tävling. Detta inkluderar framför allt en ordentlig uppvärmningsträning inklusive stretching. Det är också viktigt att ha korrekt sportutrustning med lämpliga skor och kläder. En balanserad diet bör också säkerställas för att förhindra brist-symtom. Under vissa omständigheter kan lämpliga kosttillskott eller kosttillskott tas. Man bör uppmärksamma kroppens signaler när det gäller trötthet och / eller sjukdomstillstånd. Vid utmattning och sjukdom måste träningsbelastningen minskas! En sjuk kropp är inte lika effektiv som en frisk kropp. Detta måste beaktas, särskilt om en sjukdom ännu inte har läkt sig fullständigt.

Dr. Nicolas Gumpert intervjuade också Mein-Allergie-Portal.com om detta ämne.
Du kan läsa hela intervjun under Sports Injury och Painkillers Intolerance.