kramper

synonymer

Clonus, kramp
engl .: konvulsion

definition

En kramp förstås generellt som tillfälliga muskeldelar (muskler) som rytmiskt rycker under smärta.

introduktion

Alla känner till situationen när du plötsligt känner att knivsticka, klämma och dra i en muskel under en sportaktivitet. Musklerna har trångt och är smärtsamma. Det betyder att du inte längre kan hämta dina prestationer. Vad är exakt bakom en kramp, var kommer den ifrån och hur kan jag bli av med den eller förhindra den?
En muskelspasma är en ofrivillig muskelsammandragning (spänning) som uppstår till exempel i kalvmusklerna eller musklerna i låret, under eller efter intensiv träning.
Läs mer om ämnet: Benkramper, kramp i låret
Denna kramp varar vanligtvis några sekunder, men den är smärtsam och förhindrar att den drabbade delen av kroppen fungerar normalt. Som regel kommer muskelspasmer inte från själva muskeln, utan från nerven som normalt styr musklerna.
Hjärnan skickar signaler i form av elektriska impulser till muskeln via nervceller. Dessa signaler avgör om musklerna ska slappna av eller spända. De flesta kramper förekommer vid övergången från nerv till muskelcell. Nervcellerna skickar sedan slumpmässigt signaler till muskelcellen för att sammandras. Processen där nerverna skickar signaler till muskeln på ett okontrollerat sätt är vad vi uppfattar som en muskelkramp, där muskeln kramper i upp till minuter. Men inte bara musklerna är trånga, utan också smärtreceptorerna i det drabbade området upphetsas och därmed orsakar smärtan under krampen. Det kan finnas olika skäl för denna okontrollerade avfyrning av nervsignaler.

Orsaker och former

Det är tack vare strukturen på varje muskel som de enskilda muskelfibrerna kan växla till och mot varandra och glida förbi varandra. Om de enskilda muskelfibrerna vrider sig eller blir intrasslade talar man om en kramp, som under en viss tid inte gör det möjligt för muskelfibrerna att glida förbi varandra som vanligt och därmed garantera normal rörelse. Vanligtvis åtföljs en kramp av en härdning av motsvarande muskelområde. En allmän åtskillnad görs mellan muskelspasmer från de strippade musklerna, som mest påverkar påtagliga muskler i armar och ben, av cerebrala, neurologiska spasmer och organiska spasmer i de jämna musklerna.
Följande orsaker kan leda till (nattlig) Kramper av (kalvar) Styrmuskler:

• Obehagligt / besvärligt sovläge med hyperextenderade vrister
• Överbelastning av musklerna genom idrott under dagen
• hög utetemperatur i kombination med hög vätskeförlust utan tillräcklig kompensation
• Felanpassningar av vristarna med ökad / ensidig belastning på musklerna Läs om detta: Kramper i foten
• Tecken på ålderdom (i ålderdom tenderar människor att ha kramper oftare).
• graviditet
  Läs om detta: Benkramper under graviditeten
• Alkoholkonsumtion
• Återupptagande av sporten efter en lång paus

Elektrolytbalansen är ansvarig för utvecklingen av kramper, alltså:

• Brist på magnesium, kalcium och kalium på grund av överdriven svettning och / eller otillräcklig kompensation för vätskeförlust.
• Ta medicin (särskilt laxeringsmedel, medicin med högt blodtryck, men också preventivmedel).
• Hypomagnesemi (patologisk magnesiumbrist)
• Njursvikt
• Metaboliska sjukdomar (Parofyreos hypofunktion)

Lokalisering av spasmerna

Kramper i benen

Många människor lider av benkramper minst en gång under sin livstid. Det beräknas att 40% av befolkningen drabbas.
Kramperna kan uppstå vid olika tidpunkter på dagen och i olika situationer. Till exempel vaknar vissa människor upp av benkramper på natten. För andra inträffar kramper under dagen under träning eller långa perioder av sittande och på kvällen i sängen.
Orsakerna till dessa kramper kan vara av mycket olika karaktär. I de flesta fall gömmer sig ofarliga triggers bakom kramperna.
Två av de vanligaste orsakerna är otillräckliga och alltför stora krav på musklerna.
Att sitta under långa perioder utan kompensatorisk rörelse, såväl som långvariga onaturliga ställningar, kan leda till en förkortning av musklerna, som sedan blir märkbara som kramper när musklerna är ansträngda när de förkortade musklerna sträcks under ovanlig stress.
Dessutom kan brist på vätskor och mineraler leda till kramper. Ofta inträffar detta med svår kräkningar och diarré samt under idrottsaktiviteter som inte dricker tillräckligt.
Nerverna behöver elektrolyterna för att överföra excitationen till musklerna och därmed utlösa en sammandragning. Kalcium krävs främst för att musklerna ska fungera korrekt. Om de erforderliga mineralerna inte är tillräckligt tillgängliga blir musklerna mer reaktiva, vilket leder till kramper.
En annan orsak till kramper kan vara nervskador orsakade av tidigare sjukdomar som diabetes eller yttre påverkan som alkoholkonsumtion. Under graviditeten kan det också förekomma kramper i benen på grund av en elektrolytförskjutning. Kramparna kan emellertid sällan vara uttryck för en allvarligare underliggande sjukdom, till exempel amyotrofisk lateral skleros, en degenerativ sjukdom i centrala nervsystemet eller muskelsjukdomar såsom dystoni eller myotoni.

En kalvkramp orsakar typiska, svåra, stickande smärta i kalven. Vanligtvis påverkas bara en sida. En kramp varar vanligtvis en till flera minuter och stannar sedan på egen hand. Under en kramp i kalven kan du försöka lyfta fotens spets; denna rörelse sträcker kalvmuskeln, vilket kan förkorta krampen och samtidigt lindra smärtan. Det hjälper också att lyfta det drabbade benet och hålla det stilla. Vid akuta kramper kan man också försöka lindra symtomen genom att lossa de spända musklerna eller använda torr värme (till exempel med en kudde i körsbärssten).
Om dessa kramper utlöses av andra orsaker, måste dessa elimineras, till exempel kontroll av magnesiumbrist eller utbyte av antikroppmedicin med andra som tolereras bättre. Magnesium eller kininsulfat kan hjälpa till med stressrelaterade kramper. Kinin är ett preparat som kan användas vid kramper och kan, om det tas regelbundet, också förhindra kramper. Användningen ska diskuteras med läkaren och den rekommenderade dagliga dosen på 200-400 mg dagligen ska inte överskridas. Vanligtvis förekommer kramper även hos äldre. För att hantera ofta kramper hjälper en balanserad diet rik på magnesium, uthållighetssporter och måttlig träning. Motion med huvudfokus på sträckning av musklerna kan också förhindra kramper från att uppstå igen.
Om kramperna uppstår ofta, inte löser sig trots sträckning eller åtföljs av andra symtom som förlamning, stickningar eller domningar, måste en läkare konsulteras för ytterligare förtydligning.

Läs mer om ämnet: Kramper i benen, lårkramper

Kramper i övre buken

I området av övre buken finns det många olika strukturer som kan leda till klagomål i betydelsen av övre mage-klagomål. Kramper i övre buken orsakas ofta av krampaktig sammandragning av musklerna i matsmältningsorganen. Orsakerna är många. Krampen åtföljs ibland av andra symtom som illamående, kräkningar, feber, sjukdom, ökad svettning eller diarré.
Inflammation i organen såsom gallblåsan, magen eller bukspottkörteln kan orsaka obehag i form av kramper. Denna inflammation kan orsakas av patogener som bakterier, virus eller svampar. Mekanisk irritation, såsom den som orsakas av gallsten, orsakar också kramper. Magen reagerar med epigastriska kramper vid matallergier eller intoleranser (t.ex. mjölk, vetemjöl, etc.), ökad kaffe- eller alkoholkonsumtion. Ibland kan dessa symtom också orsakas av magsäcken eller matstrupen, samt magsår eller tarmssår.
Bukspottkörteln kan också kännas av kramper när det finns inflammation eller stenar. Inflammation i bukspottkörteln (pankreatit) leder till bältformade kramper i övre buken, som kan sträcka sig in i ryggen. Sådan inflammation kan orsakas av olika triggers. Ofta finns det gallvägssjukdomar eller överdriven alkoholkonsumtion. Snabb och grundlig behandling krävs på grund av många biverkningar.

Till exempel kan kramper i överanvändning orsakas av processer i gallblåsan och gallgångarna. Dessa inkluderar inflammation i gallblåsan, känd i specialistkretsar som kolecystit, och gallkanalstenar, koledokolithiasis. När gallsten stänger galgkanalerna reagerar kroppen genom att försöka ta bort stenarna genom att göra våldsamma sammandragningar av gallkanalerna. Patienter rapporterar colicky kramper och förbättringar med träning. Dessutom kan feber och gulsot uppstå. Om en gallsten inte löser sig själv måste den tas bort kirurgiskt. Numera avlägsnas gallsten på ett minimalt invasivt sätt med hjälp av ett endoskop.
Sjukdomar som påverkar njurarna kan också leda till kramper i övre buken. Exempel är njursten (njursten) och bäckeninflammation (pyelonefrit) ringde.
På samma sätt som gallstenar försöker kroppen ta bort njursten genom sammandragningar. De våldsamma sammandragningarna uppfattas av patienten som kramper i övre buken. Borttagning sker kirurgiskt om konservativ terapi misslyckas. Förutom smärta och kramper kan bäckeninflammation orsaka en mängd andra symtom, inklusive feber, frossa, trötthet och viktminskning.
En miltinfarkt såväl som en bruten mjälte kan i sällsynta fall också orsaka kramper i övre buken. Beroende på svårighetsgraden av miltinfarktet eller brottet innefattar terapin konservativa åtgärder till och med fullständigt avlägsnande av mjälten.
En annan sällsynt orsak till epigastriska kramper kan vara en atypisk hjärtattack. Kvinnor har inte nödvändigtvis de typiska symtomen på en hjärtattack. Förklaringar rekommenderas därför snarast.
Mycket mer ofarliga orsaker till obehag i övre buken är kramper som utlöses av musklerna i detta område. För otränade nybörjare kan det hända att dessa muskler blir smärtsamma trånga efter träning. När det gäller känsla är dessa klagomål jämförbara med kramper som man kan ha i kalven.
För att behandla epigastriska kramper måste orsaken upptäckas. När det gäller organiska orsaker måste den underliggande sjukdomen erkännas och behandlas. När det gäller muskelkramper hjälper en första paus i träningen och en måttlig återgång till träning. För att förbättra symtomen, vila, värme i området med smärta och möjlig användning av smärtmedicinering i samråd med den behandlande läkaren hjälp. För att förhindra dessa klagomål bör man också veta orsaken till lidandet. Till exempel undvika inkompatibel medicinering, anpassa fysisk prestanda till träningsnivån eller behandla det underliggande tillståndet med en läkare.
Läs mer om ämnet: Kramper i övre buken

Kramper i nedre del av buken

Kramper i nedre del av magen är smärtsamma, oönskade muskelsammandragningar i nedre del av magen. Detta kan orsakas av sjukdomar i de organ som finns där eller musklerna i nedre buken. Magkramper kan åtföljas av symtom som feber, svettningar, illamående, kräkningar, smärta i detta område eller till och med diarré. Det är lämpligt att se en läkare vid magkramper. Eftersom orsakerna är olika är det inte så lätt att ta reda på var symtomen kommer från, vilket också är anledningen till att ett läkarbesök alltid rekommenderas. Liksom vid kramper i övre buken är det också möjligt med många olika diagnosdiagnoser med kramper i nedre del av buken.
I likhet med epigastriska kramper kan matintolerans eller överdriven konsumtion av skadliga ämnen (kaffe, nikotin, medicinering etc.) vara orsaken. Tarmen kan vara inflammerad och reagera med kramper, och tarmen är vanligtvis åtföljd av feber, smärta och diarré.
Om kramper och smärta främst finns på höger sida av nedre del av buken, kan detta vara ett tecken på blindtarmsinflammation. Här ligger en inflammation i bilagan (appendicit) framför. Typiska tecken på blindtarmsinflammation är trycksmärta i högra nedre del av magen, smärta när du flyttar det högra benet och smärta vid att släppa motsatt sida. Förutom dessa tecken kan läkaren använda laboratorievärden och ultraljud för att bekräfta diagnosen. Terapi består av kirurgiskt avlägsnande av bilagan.
Eftersom tjocktarmen och smala tarmen sprids över magen, kan en inflammation i tarmen vara orsaken till kramperna när som helst. Symtom betonade till vänster talar mer för en inflammation i sigmoid (= s-formad krökt del av tarmen). Många människor har utbuktningar i tarmväggen, den så kallade diverticula, och dessa förekommer särskilt ofta i sigmoid. Om dessa divertikula blir inflammerade talar man om diverticulitis. Detta kan orsaka kramper i nedre del av buken. Dessutom förekommer symtom som feber, illamående och kräkningar. Divertikulit behandlas antingen konservativt med vätskor och antibiotika eller, i mer allvarliga fall, kirurgiskt.
Påverkar också tjocktarmen kan en tumör, dvs koloncancer, vara ansvarig för kramper i nedre del av buken. Blodiga avföringar, överdriven nattsvett och oönskad viktminskning är vanliga biverkningar av tjocktarmscancer. Behandlingen beror på sjukdomens stadium och kan omfatta kemoterapi, strålning eller avlägsnande av tumören.
En urinblåsinfektion kan också manifestera sig genom kramper. Eftersom blåsväggen består av muskler reagerar detta organ alltför ofta med kramper när det är irriterat.
Hos kvinnor finns det andra specifika orsaker. Hos kvinnor med klagomål i bäcken måste orsakerna i livmodern och äggstockarna alltid beaktas, ibland kan klagomålen också observeras i samband med menstruation. Behandlingen av klagomålen beror på den underliggande sjukdomen. I grund och botten kan fysisk vila, värme (körsbärsstenkudde, varmvattenflaska, varmt badkar) och lindriga smärtstillande medel leda till en förbättring av symtomen. I sällsynta fall döljer symtomen ett allvarligt medicinskt tillstånd som kräver snabb behandling. Detta kan till exempel manifestera sig genom aldrig tidigare skådad smärta eller blod i avföringen. Därför bör en läkare kontaktas snabbt.

En ektopisk graviditet (extrauterin graviditet) kan leda till kramper i nedre del av buken. En extrauterin graviditet kan vara livshotande för kvinnan när barnet växer utanför livmodern. Av detta skäl är det viktigt att planera exakt hur man ska gå vidare. I många fall utförs en kirurgisk eller medicinsk abort för att inte äventyra den gravida kvinnans liv.
En annan orsak till kramper i nedre del av buken kan vara inflammation i äggledarna, äggstockarna och omgivande vävnad (adnexit). Detta förekommer särskilt hos yngre kvinnor och kan orsakas av olika bakterier. Infertilitet bör nämnas som en komplikation. Sådan inflammation behandlas med antibiotika.
Läs mer om ämnet: Kramper i nedre del av buken

Kramper i ryggen

Ryggkramper är ofta ett problem i musklerna. Obehag och smärtsamma förändringar kan uppstå i hela ryggen. Dessa muskelspänningar eller kramper kan uppstå från dålig hållning, men oro och psykiska problem kan också leda till ryggsmärta och kramper.
Kramperna är vanligare i otränade muskler. Oftast räcker en tankelös rörelse, de djupa musklerna kramar som en reflex och det kommer till fotograferingssmärta. Detta symptom är populärt känt som lumbago. Läkaren kallar detta fenomen lumbago.
När det gäller lumbago är många människor rädda för att smärtan kommer från en herniated skiva, men smärta som strålar ut i axlarna, skinkorna eller benen är mer troligt.Om du har muskelspasmer är det mer troligt att smärtan kvarstår på ett ställe på ryggen. Krampen i ryggen orsakar smärta och detta leder i sin tur till ytterligare spänningar - ofta början på en ond cirkel.
Värme i form av varma bad, körsbärsröda stenkuddar eller muskelsalvor, som ökar blodcirkulationen i krampområdet och därmed också genererar lokal värme, är användbara för kramper. Som regel försvinner en kramp i ryggen efter några timmar eller dagar. Om detta inte är fallet, är det viktigt att konsultera en läkare, eftersom allvarliga orsaker kan döljas bakom en sådan kramp.
Läs mer om ämnet: lumbago

undersökning

Läkaren samlar idrottarens sjukdomshistoria för att utesluta tidigare sjukdomar. Detta följs av en fysisk undersökning med hjälp av normala hjälpmedel (lyssnande, knackning, visning, funktionella tester, etc.). Baserat på sjukhistorik och undersökning kan ytterligare undersökningar genomföras för att utesluta allvarligare sjukdomar. Ytterligare undersökningar kan omfatta: blodprov, urinprov, avbildningstester, ultraljudstester, röntgenstrålar eller vävnadsavlägsnande.
Kramper kan faktiskt förekomma i alla skelettmuskler i kroppen. Men det finns muskler som främst påverkas av detta fenomen. Dessa är främst kalv-, fot-, ben- och handmusklerna. En kramp i ögonets tå, käken eller cirkulär muskel är inte ovanligt.

Behandlingsåtgärder

Behandlingen av muskelspasmer i akuta fall är den omedelbara sträckningen av den drabbade muskeln eller sammandragningen av antagonisten i de drabbade musklerna. För till exempel kalvkramper, sträck ut det drabbade benet och dra upp tårnas spetsar upp medan knäet skjuts hela vägen igenom. Regelbundna passiva stretchövningar kan också användas för att förbättra t.ex. bidra till nattkramper.
Lite avslappnande massage av de drabbade musklerna ger lättnad, musklerna är avslappnade och blodcirkulationen ökade. Dessutom bör du se till att elektrolytbalansen är i god ordning och att kraftig svettning under träningen balanseras ut med massor av vätskor efter träning. När du svettas förlorar kroppen viktiga salter, som sedan kan fyllas på med ett glas apelsinjuice med en nypa salt eller en alkoholfri öl efter träning. Särskilt hos äldre uppstår kramper mitt på natten och är därför särskilt obekväma.
Nattkramper kan bekämpas väl genom regelbunden sträckning innan du går till sängs. Bara tre minuters sträckning innan du lägger dig kan ge goda resultat.
Magnesium kan vara utlösaren för kramper, men också motgift. Som ett beprövat hemhjälpmedel har det endast kunnat bevisa dess effektivitet i studier på gravida kvinnor. För muskelkramper efter träning kunde effektiviteten inte ge en liknande framgång. För att återbalansera elektrolytbalansen är magnesium på intet sätt skadligt och kan därför tas utan problem.
Ett enkelt sätt att lindra en benkramp är ett stimulerande fotbad. Förändringen mellan kallt och varmt vatten är särskilt effektivt och stimulerar blodcirkulationen. Som ett resultat levereras musklerna bättre och muskelkramperna slappnar av och släpps ut. Felaktiga skor kan också vara en anledning till att kalvkramper inträffar snabbare. Det är därför lämpligt att identifiera fel skor och korrigera dem med andra skor eller inläggssulor.
Läs mer om detta ämne på: Bekämpa kramper.

Kramper trots magnesium

Den som ofta lider av kalvkramper har antagligen redan använt sig av preparat som innehåller magnesium. Kramper kan orsakas av brist på magnesium, i dessa fall hjälper tillförsel av magnesium att lindra krampen. Magnesium fungerar som en antagonist mot kalcium och förhindrar således en sammandragning som utlöses av kalcium.
Till sorg för några av de drabbade, i vissa fall förbättras inte symtomen, men benkramperna kvarstår. Magnesiumbrist är inte den enda orsaken till kalvkramper. Även med brist på kalcium kan uttalade benkramper uppstå. I detta fall är det mer värdefullt att ta till sig kalciumtillskott, öka kalciumintaget i form av mejeriprodukter eller för att klargöra om det finns problem med absorption i mag-tarmområdet.

Dessutom kan en ökad fosfornivå i blodet leda till smärtsamma benkramper, orsaken till detta kan vara en undernäring med livsmedel som snabbmat eller kolsyrade drycker. I det här fallet kan det hjälpa till att ändra din diet och byta till hälsosammare mat.
För lite vätska kan leda till kramper såväl som överbelastning av musklerna genom för mycket rörelse, tunga lyft, bärning eller genom extra graviditet, som sedan lägger mer vikt på benen. I alla fall hjälper det att skona musklerna och börja med måttlig träning för att sedan öka arbetsbelastningen.
Systemiska sjukdomar i kroppen kan också uttrycka sig som kramper. I diabetes kan till exempel sjukdomsrelaterad nervskada inträffa, och detta kan leda till kalvkramper, särskilt på natten. Muskelsjukdomar kan också leda till kramper som inte kan behandlas med magnesium.
Andra utlösningar av kramper kan vara cirkulationsstörningar, ta medicinering och artros. Sammantaget bör en läkare konsulteras om kramper ofta utvecklas trots magnesium.

Förebyggande

Om du effektivt vill förhindra muskelkramper rekommenderas att du alltid dricker tillräckligt med vätskor och också uppmärksamma din elektrolytbalans. En balanserad diet gör också sin roll i att förebygga muskelkramper.
Magnesiumrika livsmedel som nötter, spenat och fullkornsprodukter bör finnas på menyn. Ohälsosamma livsmedel som kaffe, alkohol och för mycket godis bör undvikas. Rökning (nikotin) ökar också sannolikheten för plötsliga kramper. Innan du påbörjar någon sportaktivitet bör du göra ett lämpligt uppvärmningsprogram. Tränings- och alternerande bad leder också till en ökning av blodflödet och därmed förhindrar kramper. Vid självutbildning bör överbelastning undvikas, särskilt i den inledande fasen av träningen, eftersom det är här risken för kramper är högst.
Om kramper inte försvinner med de vanliga metoderna och fortsätter att uppstå, bör familjeläkaren konsulteras för att klargöra de exakta orsakerna. En internist eller ortoped kan också kallas in. När det gäller att diagnostisera muskelspasmer är det avgörande att veta var exakt symptomen uppstår. Intensiteten och tidpunkten för uppträdanden bör också kommuniceras exakt för att få en bra diagnos.

Hur kan du förhindra kramper?

För att förhindra kramper rekommenderas regelbunden tränings- och stretchövningar för ben och rygg för att förhindra muskelförkortning. När det gäller kalvkramper som orsakas av för mycket eller för lite spårelement i blodet, är det värt att inleda mer detaljerade undersökningar för att ta reda på vilket spårelement som är involverat. Om det finns för lite magnesium eller kalcium, kan dessa tas utöver mat. Om för mycket fosfor i blodet är ansvarig för en kalvkramp kan det vara bra att ändra din diet genom att undvika ohälsosamma livsmedel som snabbmat eller kolsyrade läsk.

En underskattad orsak till benkramper kan vara brist på vätskor. I allmänhet bör du alltid se till att du dricker tillräckligt med vätskor under hela dagen, så att i slutet av dagen konsumeras cirka 1,5 till 2 liter vätska i form av vatten eller osötat te.
Efter en ansträngande träningssession kan kramper motverkas genom att man tar magnesium eller kininsulfat. Dessa är båda tillgängliga från apotek utan recept.
Sammantaget anses kininsulfat vara mer effektivt än magnesium. Effekten av dessa två preparat kan visa olika effektivitet för olika användare. Medan magnesium anses vara ofarligt, bör man vid användning av kininsulfat notera att det ibland kan leda till biverkningar som förändringar i blodet, hjärtrytmier och njursvikt.
Magnesium orsakar en blockering av kalciumkanaler, varvid överföring av stimuli och muskelsammandragning hämmas och kramper frigörs. En balanserad diet med en tillräcklig mängd magnesium kan hjälpa till att förebygga kramper. Kosttillskott som Biolectra kan hjälpa kroppen att förhindra magnesiumbrist.
Kininsulfat fungerar genom att direkt hämma sändaren acetylkolin, vilket krävs för att överföra kommandot att dra sig samman till musklerna. Utan acetylkolin förekommer ingen sammandragning och utvecklingen av kramper förhindras.
Dessutom bör du se till att skorna är bekväma och ge foten ett fast grepp men inte trycka.
Under en lång paus från sporten bör du inte ge allt från noll till hundra, utan börja långsamt och sedan öka med varje träningspass. Musklerna måste först anpassa sig till belastningen igen. Överarbetade muskler leder till kramper. Otränade muskler som tillfälligt är överbelastade kan också vara mer benägna att kramper än muskler som är vana vid ofta ansträngning. Detta inkluderar också ovärmd träning, men också för lång uthållighetskörning. På samma sätt kan graviditetens vikt leda till kramper.
Man bör alltid observera om kramperna minskar eller kvarstår med de rekommenderade åtgärderna för kramper. Hjälpsamma åtgärder är att sträcka musklerna, massera de trånga musklerna, värma det drabbade området eller gå fram och tillbaka. Om allt förblir misslyckat är det mycket viktigt att uppmärksamma åtföljande symtom. Kramper kan förknippas med en känsla av spänning, överhettning, men också med svullnad i respektive muskelområde. Det är lämpligt att se en läkare för att undvika värre konsekvenser.
Läs mer om ämnet: Förhindra kramper

Typer av kramper

Muskelspasmer kan delas in i olika typer.
Parafysiologiska kramper är de vanligaste kramperna och uppstår till följd av mycket intensiv muskelspänning, som kan inträffa efter en tävling (maraton, fotbollsmatch etc.).
Symtomatiska kramper beror främst på en neurologisk eller intern sjukdom och har ingenting att göra med överbelastning eller mineralbrist. Symtomatiska kramper orsakas ofta av underliggande inre sjukdomar såsom cirkulationsstörningar, ödem i benen och uremi (urinförgiftning).
Neurologiska sjukdomar kan vara nervskador, ALS (en kronisk degenerativ sjukdom i centrala nervsystemet) eller ökad excitabilitet i skelettmusklerna.
Idiopatiska kramper har ingen uppenbar orsak och förekommer slumpmässigt.

Kramper under graviditeten

Många kvinnor upplever magkramper under graviditeten. Anledningen till detta är den ovanligt tunga belastningen på ligament, vener, muskler och organ i buk- och bäckenområdet som uppstår under graviditeten. Graviditet kan också leda till kramper i kalvarna, orsaken är att benen är mycket tyngre än vanligt.
Kramperna uppstår ofta när du står eller går under en lång tid. I det här fallet kan det bli bättre om du bara sätter dig ned ett ögonblick eller till och med ligger ner. Det är bäst att ligga på den icke-smärtsamma sidan med fötterna upp.
Det viktiga är att försöka slappna av och inte arbeta mot kramperna. Även om magkramper under graviditeten ofta inte är en allvarlig orsak, rekommenderas det fortfarande att rapportera smärtan till gynekologen. Kramper kan också orsakas av allvarliga sjukdomar som blindtarmsinflammation, njursten och godartade tillväxter i livmodern, så kallade myomer.
Många gravida kvinnor rapporterar nattkramper. Dessa är resultatet av en obalanserad magnesiumbalans under graviditeten. På grund av det ökade behovet av magnesium, särskilt under andra halvan av graviditeten, och en förskjutning av vätskor och mineraler, finns det ofta en brist som sedan kan leda till kramper på grund av muskelns ökade villighet att dra sig samman. Ett anpassat magnesiumintag rekommenderas här som ett förebyggande åtgärder.
Ett annat mineral i blodet är fosfor, om för mycket av det förekommer i blodet leder det också till kramper. Till exempel finns det mycket fosfor i färdiga måltider och alla kolsyrade drycker.
Att sträcka den drabbade muskeln kan hjälpa till att förkorta krampen. I kalven hjälper det att lyfta fotspetsen. Massering är ett annat sätt att slappna av överaktiva muskler. Och värme är också ett bra sätt att lugna musklerna. Du kan också prova att gå fram och tillbaka; rörelse av muskeln kan också leda till slutet av spasmen.
Smärta och kramper blir en anledning till oro om de kvarstår och inte kan lindras genom ovanstående åtgärder, eller om symtom som svullnad och överhettning uppstår. Då är det lämpligt att konsultera en läkare.
Läs mer om ämnet: Kramper under graviditeten

Spasmer av strippade muskler

Orsak till kramper i de strippade musklerna, dvs de muskler som kan kännas direkt under huden och som bland annat Att bidra till rörelse kan å ena sidan vara rent mekaniska sammankopplingar och vridning av de enskilda muskelfibrerna, å andra sidan obalanser i mineralerna som är viktiga för muskelkontraktion kan leda till kramper. Det händer ofta att man, särskilt under sömnen, ligger så ofördelaktigt att man omedvetet utför ogynnsamma sträckor, särskilt i benen, och detta intrasslar motsvarande muskelfibrer och orsakar kramper.
Vanligtvis med svår smärta vaknar de drabbade upp och kan känna en härdning och förtjockning i det drabbade området, som upplöses igen efter några ögonblick med smärtlindring.
Muskelrörelse kan endast äga rum om det finns ett balanserat förhållande mellan mineralerna kalcium, magnesium och kalium i kroppen.
Magnesium säkerställer att kalium rinner in i muskelcellen, vilket säkerställer att en muskelsammandragning stoppas. Vidare minskar kalium tillströmningen av kalcium till muskeln, vilket i sin tur är nödvändigt för att initiera muskelrörelser.
Magnesium är därför involverat i att stoppa muskelrörelsen på två olika sätt. Om det finns en brist på magnesium i kroppen, slutar inte muskelkontraktionen ordentligt, resultatet är en permanent sammandragning som sedan uppfattas som en smärtsam kramp eller spasmer av de drabbade. Eftersom kalium också är involverat i att stoppa muskelkontraktion, leder en brist i detta mineral också till kramper i musklerna.
Läs mer om detta ämne på: Kramper trots magnesium.

Släta muskelspasmer

Förutom de muskler som är ansvariga för kroppsrörelser har de flesta organ, i motsats till detta, så kallade släta muskler. Dessa muskelceller skiljer sig i sin struktur från de strippade musklerna. Den största skillnaden är att dessa muskler inte medvetet kan röras. Om hjärtat eller tarmen kan kontrolleras av testamenten kan detta få katastrofala konsekvenser.
En mineralbrist spelar en ganska underordnad roll i organkramper. Likaså den mekaniska komponenten. Snarare är det inflammation eller toxiner (Skadliga ämnen), som påverkar motsvarande organ och därmed leder till krampliknande symtom.
Organ som oftast drabbas av kramper är organ i mag-tarmkanalen, lungor och bronkier, njurar och urinorgan.
Välkänd för alla och därför också den mest kända formen, magkramper representerar. Den som någonsin har ätit fel mat, t.ex. bakterien Staph. aureus (den vanligaste orsakssubstansen hos en ofarlig Gastroenterit) vet vilka smärtsamma och krampliknande symtom kan uppstå av det.
Oftast sjunker dessa kramper efter några minuter, men ökar sedan i intensitet igen. Att gå på toaletten, med mestadels flytande avföring, leder också till förbättringar. När det gäller magkramper kan man tydligt se att detta inte är en mekanisk orsak eller en mineralisk obalans, utan snarare ett skadligt ämne (i detta fall en bakterie) att magslemhinnan och tarmslemhinnan irriterar och därmed leder till krampliknande symtom.
Läs mer om detta ämne på: Orsaker till magkramper.
Syftet med dessa kramper är att utvisa mag- och tarminnehållet, som klassificeras som skadligt för kroppen, så snabbt som möjligt.
Bronkierna i lungorna har också glatta muskelceller. Orsakas dessa av inandade ämnen som Om damm eller pollen är irriterad, tränger musklerna ihop och de luftledande vägarna minskas. Den drabbade personen känner sedan andnöd, beroende på svårighetsgraden. Även här är poängen att ämnen som klassificeras som skadliga för kroppen inte kan komma längre in i kroppen. Om "toxinet" inte längre verkar, försvinner spasmerna både i bronkierna och i mag-tarmkanalen.
Kramper kan också vara mekaniska. Vanligtvis också i samband med glatta muskelceller, fasta ämnen, t.ex. en njure eller gallsten som pressar igenom gallvägarna eller urinvägarna och fastnar, reflex till en förminskning av det jämna muskelskiktet. Denna sammandragning av muskelskiktet, även känd som kolik, uppfattas som en av de svåraste smärtorna (förutom hjärtattack) i människokroppen.

Neurologiska kramper

Neurologiska kramper, även kända som epileptiska kramper (epilepsi), har en helt annan orsak. Neurologiska processer påverkas huvudsakligen av tillströmningen av natrium och utflödet av kalium. Glutamat och gamma-amino-smörsyra är faktorer som slutar nervledningen.
I det centrala nervsystemet är det balanserade förhållandet mellan de enskilda substanserna mycket viktigare än i cellerna i de strippade musklerna, eftersom en obalans mellan de enskilda substanserna sänker den så kallade kramptröskeln. Om denna tröskel överskrids börjar de drabbade krampa. Hur starkt detta händer beror på typen av kramp (olika typer av kramper är toniska kramper, kloniska kramper, tonik-kloniska kramper, fokala anfall, generaliserade anfall, frånvaro och något mer).
I de flesta fall kan kramptröskeln inte höjas genom att tillsätta några mineraler, som är fallet med strippade muskelceller, eftersom det inte bara är en påverkbar obalans av ämnena, även kända som neurotransmittorer, utan också många faktorer, av vilka några ännu inte har identifierats.
Sannolikheten för att få en kramp ökar med brist på sömn, ökad alkoholkonsumtion, blödning eller vaskulära ocklusioner i hjärnan och mycket mer. En genetiskt ärftlig komponent av anfall är också känd. Till skillnad från de icke-neurologiska anfallen av de strippade musklerna, i vilka kramperna förekommer direkt i respektive muskelceller, ligger orsaken till neurologiska kramper i hjärnan. Ändå finns det en muskelsammandragning av de mestadels strippade musklerna. Om det finns en snabb växling mellan spänning och slackning av motsvarande muskelceller under en neurologisk kramp, talar man om ett toniskt-kloniskt anfall. Om bara en region i kroppen påverkas talar man om ett partiellt anfall, om hela kroppen påverkas talar man om ett systematiskt anfall.
Neurologiska anfall förknippas vanligtvis med medvetenhetsförlust, och de drabbade märker det inte. Den största faran för epileptiska anfall ligger i ett okontrollerat fall, med ofta massiva och livshotande skador. En neurologisk spasme kan pågå några sekunder eller upp till en halvtimme. I det senare fallet måste spasmen avbrytas med medicinering, eftersom det finns en fara för livet. Korta anfall behöver inte nödvändigtvis behandlas vid anfallet.
Läs mer om epileptiska anfall på: Orsaker till ett epileptiskt anfall.

Krampanfall

Särskilt hos små barn finns det ibland plötsligt mycket höga kroppstemperaturer som uppstår i samband med neurologiska kramper. Detta symptomkomplex är också känt som ett febertillstånd. Barn som visar sådana symtom bör definitivt undersökas i en barnklinik. Ofta till och med föras till barnkliniken med helikopter, då brukar bara en något ökad kroppstemperatur indikera den senaste febernbeslaget. Orsakerna till ett feberbeslag kan vara infektioner, genetiska, åldersspecifika hjärnförändringar och en temperaturkänslighet hos GABA-receptorer i hjärnan.

Tremånaders kramper (kolik)

10-20% av alla nyfödda lider av den kliniska bilden. I de flesta fall börjar krampliknande buksmärta vid en ålder av 2-4 veckor och slutar på cirka tre månader. Smärtan börjar vanligtvis på eftermiddagen och fortsätter till de sena kvällstimmarna. Smärtan börjar vanligtvis direkt efter måltiderna. Orsaken ses i barnets fortfarande omogna matsmältningskanal, vilket gör särskilt starka rörelser när man äter, vilket sedan uppfattas som smärta. Det diskuteras också om symptomen orsakas av överdriven tarmgasutveckling.
Läs mer om detta ämne: Kolik i tre månader.

Hormonrelaterade kramper

Prototypen på hormonrelaterade kramper är menstruationscykelrelaterade symtom. Särskilt yngre kvinnor, vars kroppar fortfarande måste anpassa sig till en balanserad hormonbalans, reagerar ofta på en obalans i kvinnliga hormoner med krampliknande bäckensmärta, som dock vanligtvis avtar efter slutet av sin period.
Läs mer om detta ämne på: Mensvärk.

Vad mer ska du vara uppmärksam på?

Det finns också några viktiga punkter att se upp när du får kramper.
Om du har en kramp i din kalv bör du definitivt inte försöka hjälpa benet plötsligt. Sträckningen av musklerna ska alltid göras försiktigt och långsamt och utan att fjädra. Med snabba och ryckiga rörelser riskerar du bara att riva en muskel.
Efter en kramp bör du först sluta träna och låta den drabbade muskeln få lite vila och avkoppling. Om du fortsätter att göra sport kommer krampen säkert tillbaka.
Innan du hoppar in i en pool bör du alltid kontrollera vattentemperaturen och alltid ta en dusch i förväg. Plötsligt kan kallt vatten också orsaka kramp. Om det händer att du får en kramp i vattnet, bör du definitivt undvika panik och hålla dig lugn. Du bör också försöka simma till kanten med hjälp av din armstyrka eller låta dig flyta på ryggen och försöka sträcka musklerna i processen. Du bör aldrig simma längre simma avstånd ensam, alltid ha en partner med dig.