Kåtsoppdiet

introduktion

Speciellt på våren vill många vara med som möjligt tappa mycket vikt på kort tidatt lägga dig i lättare kläder i kroppen må bra. Detta blir ofta också Crash dieter beslaglagt, dvs koständringar som lovar viktminskning på kortast möjliga tid. En av dessa kraschdieter är den så kallade Kåtsoppdiet. Det är en klassiker bland monodietterna och lovar snabb viktminskning. Huvudkomponenten i kosten är en Vit kålsoppa, det är också känt som kåldiet.

Se även: Gå ner i vikt utan hunger

procedur

Den huvudsakliga maten på denna diet är kålsoppa, men andra livsmedel är också tillåtna. En kålsoppadiet varar klassiskt sju dagar.

Innan en sådan drastisk förändring i kosten börjar, du borde definitivt Kontakta din husläkare och övervaka din kost och ditt eget välbefinnande. Med kålsoppadieten du kan äta så mycket kålsoppa som du vill varje dag. Sidan rätter varierar beroende på diet dagen. I allmänhet bör du dricka mycket stille vatten och osötat te när du bantar, Läsk som cola och lätta drycker är tabu.

Den klassiska kålsoppan består av vitkål eller savoykål, lök, tomater, morötter, selleri, örter och en tesked olja.

1. Dag: Du kan äta så mycket frukt som du vill med soppan. Du bör undvika särskilt kalorifrukter som bananer, honung och vattenmeloner.
2. Dag: Förutom soppan är råa grönsaker tillåtna, men här bör för höga kalorier (gröna ärter, majs, bönor) undvikas. En bakad potatis är också tillåten.
3. Dag: Kålsoppa, grönsaker och frukt äts, potatis planeras inte för idag.
4. Dag: Utöver soppan äts 3 bananer under hela dagen, med ett stort glas mjölk tillåtet.
5. Dag: Det finns kålsoppa och totalt 500 g magert kött som kalkon, kyckling eller fisk med låg fetthalt, plus sex stora färska tomater.
6. Dag: Idag tillhandahålls förutom soppan magert kött och grönsaker efter behov.
7. På den sista dagen finns det fullkornsris, grönsaker och fruktjuicer.

Varaktighet

Klassiskt föredras ursprungligen dieten med kålsoppa en vecka strikt igenom. Efter det borde du ha uppnått framgång. Men det kan också negativa effekter har inträffat, som Trötthet, irritabilitet, svaghet och trötthet med kålsoppan. Kål kan också leda till stark gasutveckling, Gas eller diarré att leda.

Efter en vecka bör du ta lager och efter högst två veckors diet hitta en mer balanserad kost för dig själv eftersom Kåtsoppdiet är inte en permanent diet lämplig.
Det leder till det låga proteininnehållet Ren muskelmassa och minskar både fysisk och mental kondition, eftersom kroppen ständigt försörjs med för lite energi.

Vilken framgång lovar kålsoppdieten?

Kåtsoppdieten är vanligtvis förknippad med större viktminskning under en mycket kort tidsperiod. Detta är främst relaterat till förlusten av stora mängder lagrat vatten. På grund av bristen på socker tvingas kroppen använda upp glykogenlagren i levern och musklerna organismen på samma gång Borttagen vatten blir.

Om kroppen inte får tillräckligt med energi i form av mat för att utföra fysiska (eller till och med mentala) påfrestningar Energireserverna tappade. Förutom glykogenlager inkluderar detta också Muskelmassa och fettreserver.

Sammantaget kan det finnas en betydande viktminskning på vågen, Procent av kroppsfett i sig sjunker dock knappast. Till en stor långsiktig viktminskning att uppnå är det Kåtsoppdiet passar inte.

Hur mycket vikt kan du gå ner?

Hur mycket vikt du kan gå ner med kålssoppdiet beror på många olika faktorer. Framför allt inkluderar detta den ursprungliga vikten och den kost som du tidigare upprätthöll. På friska deltagare är med åtminstone en till två kilo Räkna med förlust på grund av utsöndring av vatten.

På grund av livsmedlets låga kaloritäthet i kålsoppdieten uppfylls knappast kroppens dagliga energibehov. Så utöver vattenförlusten finns det också en Förlust av muskelmassa och en minimal förlust av kroppsfett vid det. Efter kålsoppdieten försvinner efter övergång till en normal, balanserad diet Vatten lagras vanligtvis igen.

Kaloribalans

Vitkål är en mycket kalorifattig grönsak. Han har bara cirka 25 kcal per 100gr.

De klassiskt recept för kålsoppadieten består av en vitkål, 3 lökar, 400 g tomater, 200 g morötter, en paprika, en pinne av selleri, med persilja, andra örter och en tesked olja.

Beredd på detta sätt får du totalt ungefär 650kcal för hela potten med kålsoppa. Du kan själv bestämma hur många portioner du äter varje dag. EN genomsnittligt kaloribehov på 2000kcal för kvinnor och 2500kcal för män (varierar beroende på storlek, aktivitetsnivå och kroppsvikt) tillåter mycket spelrum.

Förutom kalorierna i kålsoppan finns det också kalorierna i sidorätter. Här bör man komma ihåg att framför allt frukt genom deras högt sockerinnehåll också proportionellt rik på kalorier är, varför du bör undvika kalorifrukter som bananer, druvor eller honungduggmelon. Detta gäller även pumpa, bönor, majs och andra grönsaker med hög kalori.

När man väljer kött bör man också använda magra varianter.

Kan du förvänta dig en yo-yo-effekt?

Många människor är rädda för att efter att ha gått bantningen kommer den förlorade vikten att återta och öka ännu mer vikt än före dieten. Den så kallade yo-yo-effekten är ett utbrett spök av skräck.

Varje deltagare i dieten med kålsoppa måste vara medveten om att stor viktminskningsom man har uppnått beror inte på förlusten av fettreserver, utan främst från Förlust av vatten.

Om glykogenlagren i levern och musklerna fylls på genom att byta till en annan diet efter kosten, lagrar kroppen automatiskt vatten igen. Man tar så först av allt igen vikten förlorad från vattenförlust i kosten.
Efter en kortvarig dietförändring faller många tillbaka i gamla mönster och tar mer energi än kroppen behöver och aktivt förbrukar.

WHO gå ner i vikt på lång sikt vill, så måste vara hans Ändra vanor och antingen begränsa intaget av kalorier eller öka konsumtionen genom träning och träning. Av Viktminskning uppstår långsammare en än med kraschdieter, men är för det permanent och betydligt hälsosammare.

Medicinsk klassificering av kålsoppdieten

På friska vuxna deltagare är en kort sikt diet för kålsoppa ur medicinsk synvinkel åtminstone inte tveksamt. Men medicinsk övervakning rekommenderas fortfarande.

Kål är låg i kalorier och innehåller mycket kalium, järn, A-vitamin och C-vitamin. Det ger fiber och kan lindra symtomen på förstoppning. Å andra sidan kan det leda till gasbildning i matsmältningskanalen. Tack vare dess antioxidantegenskaper sägs kål skydda mot olika sjukdomar, ha en antiinflammatorisk effekt och, som en källa till mineraler, stärka ben och upprätthålla hälsan i ögon, hud och hjärna. Kål så har som en del av en balanserad diet absolut fördelar.

Som grund för en långsiktig livsstil är dock från kålsoppa definitivt inte tillrådligt. Kosten inkluderar totalt för lite protein, vilket är viktigt som en byggsten för kroppen i en balanserad diet. Även väldigt lite fett tas upp i dieten med kålsoppa, vilket är vad Hormonproduktion och kroppens metabolism i allmänhet negativt påverkad.

Om du frågar under kosten en överdriven Utmattning, trötthet och dålig koncentration fast såväl som fysiskt obehag, Cirkulationsproblem som yrsel, borde det Aborterad kost bli.

Kålkapslar som ett alternativ?

Förutom de klassiska kålsopparecepterna finns det nu också kålsoppakapslar på marknaden. De innehåller förmodligen de aktiva ingredienserna i kål i komprimerad form. Eftersom viktminskningen i kålsoppdieten orsakas huvudsakligen av det låga energiinnehållet i kålsoppan och en hög förlust av vatten, är effekten av kålsoppakapslarna mer än tveksam.

Det är viktigt att känslan av hunger knappast tillfredsställs av kapslarna, som uppnås med kålsoppan på grund av den stora volymen. Mer troligt finns det en enkel marknadsföringsstrategi bakom kålsoppakapslarna. Framgång är osannolikt.

Ett annat alternativ till kålsoppdiet för att gå ner i vikt är detoxdiet och vegetabilisk diet.

Ett annat alternativ till kålsoppdiet är mayodieten, det är en metod för viktminskning baserad på lågkolhydratmetoden. Läs om detta under: Mayo-diet