Tejpa ankeln

introduktion

Vristen är en av lederna som oftast drabbas av skador. Dessa inkluderar blåmärken, lätt sträckning av ledbanden eller ledbandets tårar och skador på ledkapseln. Förutom de skador som uppstår i vardagen beror majoriteten av skadorna på sportolyckor, t.ex. tillskrivs att spela fotboll eller jogga. Därför har det i många fall visat sig vara användbart att tejpa ankeln och ge den mer stabilitet.

Du kan knacka på vristen för att förhindra skada eller som en del av en skadeterapi. Band kan grovt delas upp i elastiska band, som funktionellt stöder rörelser och tillåter en relativt stor mängd rörelsefrihet, och inelastiska band, som främst är avsedda att ge stabilitet. Kända band är Kinesio Tapes eller Leukotape.

I det följande diskuteras indikationer, korrekt användning och vanliga användningsområden för ankeltejp.

Läs mer om ämnet: Kinesio-band

Orsaker och indikationer

Det finns ett antal orsaker och indikationer för vilka vristen kan tejpas. Ett första huvudområde är profylax av skador och begränsningar av vristen som kan vara resultatet av överdriven belastning eller oönskade rörelser i idrottsolyckor. Tejpen ger fogen mer stabilitet och hjälper till att minska risken för skador. I teorin kan varje idrottare knacka på sin vrist i denna form, särskilt människor med tidigare ankelskador använder den. Sport där man ofta använder fotled är fotboll och jogging, men fotleden är också tejpade i tennis, kampsport och många andra aktiviteter.

Förutom förebyggande användning används också ett tejp vid behandling av vristskador. Här bör du tejpa ankelleden för att ge ytterligare stabilitet, särskilt om ledbanden bara kan göra detta i begränsad utsträckning. Tejpning av vristen främjar tydligt läkning här. Typiska indikationer här är ligamentsträckning och slitsat ligament, ibland också en sönderdelad kapsel vid vristen.

Symtom och tillämpningsområden

Symtom som indikerar att vristen äventyras och det kan vara vettigt att tejpa ankeln är framför allt Smärta. Vanligtvis är klagomålet en sportolycka, t.ex. vid Fotboll eller att jogga föregås. Smärtan är rörelsesberoende och beroende på omständigheterna i olyckan till Knuckles belägen inom eller utanför.

I samband med detta existerar ofta Begränsningar för promenader och löpningså den då Fotled ska knacka. Också Svullnad indikerar skada på vristen. Om dessa och de andra symtomen är mycket uttalade, bör du besöka en läkare innan du självbehandlar för att bekräfta diagnosen.

profylaktisk Tejpa ankelleden är vettigt om du har gjort en ofta tidigare instabilitet har observerats i fotleden med tillhörande skador. Också från okänd eller stor stress du kan tejpa ankeln.

diagnos

Innan du får en Fotled Om du vill knacka på bör du definitivt börja med en fysisk undersökning respektive. Målet är att göra en noggrann diagnos och t.ex. mellan Rivet ligament och Ligamentsträcka att kunna skilja. I vissa fall kan felaktig tejp förvärra kursen och ytterligare ankelbehandling kan behöva initieras.

Om du vill vara en del av profylax Tejpa på fotleden, dessa undersökningar är inte nödvändiga, men man bör få en i förväg manuell Läs igenom.

Kinesio Tape och Leukotape

Det finns många elastiska eller inelastiska plåster och band som finns på marknaden idag, varav två vanligtvis används för att tejpa en fotled.

Kinesio:

Kinesio-bandet är en för Behandling av idrottsskador eller deras förebyggande använt band som härstammade på 1970-talet och utvecklades av en japansk kiropraktor. Hans är karakteristisk för Kinesio-bandet speciell elasticitet och den Struktur baserad på huden. Elasticiteten gör Ligamenteapparat i vristen stöddutan att begränsa rörelsefriheten. Samtidigt orsakar den elastiska Kinesio-bandet en med varje rörelse lätt massage av de drabbade platserna vad Blodcirkulation främjar.

Andra funktioner i Kinesio Tape är dess Luft- och vattengenomsläpplighetvilket gör att huden kan andas. Effekten av Kinesio-bandet utvecklas genom Lindring av muskler och ligamentgenom att gå igenom elastiskt tåg Krafter som verkar på vristen överförs genom huden. Som en del av behandlingen av idrottsskador, ett kinesioband Inflammatoriska reaktioner och Svullnad vid vristen att reducera. Förutom de färdiga rullarna i olika bredder erbjuds ofta förskurna Kinesio-remsor som är anpassade till vristen.

De Fotled Tejpning med Kinesio bör placeras i erfarna händer, som de är anatomi och lära känna banans förlopp vid vristen bättre och man kan eventuellt orsaka kontraproduktiva effekter om de används felaktigt.

Leukotape:

Leukotape är ett band från en annan tillverkare och finns i olika versioner. Som Leukotape K (för Kinesio) har det liknande Egenskaper som Kinesio Tape som beskrivs ovan. Dessutom varianter som Leukotape P eller Claassic erbjöd det däremot inte elastisk är och så mycket mer mekanisk stabilitet som har funktionella egenskaper.

Oelastisk Leukotape fästs enligt bandets gång och kan därmed ta bort krafter från dem och leda dem över huden. Dessutom erbjuder ytterligare fästa remsor av leukotape a Medvetet, liten rörelsebegränsningför att skydda mot oönskade överdrivna rörelser. Så var Ligament och leder stöds och lättade. Personen kan också uppleva oönskade rörelser bättre och därmed motverka dem. Dessutom komprimerar bandage med Leukotape vävnaden och främjar därmed inflammation och skador på vristen bota.

Praktisk användning

Vill du ha en Fotled tapning, misstag görs ofta i praktiken, särskilt när du använder låneansökningar. Framgången med att tejpa beror dock starkt på Teknik och typ av applikation från.

När du tejper bör du fem regler anteckna det 5 A:

• Mäta och Start: Rulla först upp önskad längd från rullen och bestäm den exakta längden genom att placera den på kroppen
• Riva av: Särskilt vid skador bör du riva av den begagnade biten efter mätning och inte bara när du har tagit på den
• Investera: Applicera tejpen på vristen med lämplig teknik.
• Modellering: Slutligen, genom att trycka lätt, kontakten till hud eller underliggande tejp och därmed förbättrar även hållbarheten. Dessa regler bör följas på varje remsa.

Det finns flera sätt att göra detta på Fotled tejpning, så att två typer beskrivs här som exempel. Ett relativt enkelt Kinesio-band appliceras i tre steg enligt följande:

1. U-tyglar

Den första remsan går från Yttre fotled under Fotsulan här till Inre vrist. Tejpen ska sluta cirka 5-6 cm ovanför båda vristerna. Under spänning fastnar tejpen från den yttre vristen över det drabbade området till fotsålen och härifrån löst tillbaka över den inre vristen.

2. Figur 8 tömmar

Tejpa nästa tygga vid vristen liknar men korsar på baksidan av foten. Remsan är något längre än U-tyggen och är fäst vid Fotsulan inom området för häl placerade, med båda ändarna går uppåt är av samma längd. Tejpen ska fästas försiktigt över det drabbade området, den andra änden löst mot motsatt sida. Med dessa två tyglar kan du göra det bra Fotled tejpning om det är särskilt profylax serverar. Den stöder vristen och hjälper t.ex. vid att jogga genom svår terräng eller när Fotboll spela a Vrida att förebygga.

Är Ligament instabila, komma fler tyglar Lagt till.

3. Sidledningar

Beroende på dina behov flera kortare (ca 15-20 cm) Ränder komplementär Limma över de smärtsamma områdena mot stortåen. Dessa bör tejla ankeln med tillräcklig spänning. Detta ger banden ytterligare stabilitet.

Ett bandage med inelastisk leukotape kan se ut så här: Först placeras en remsa under Kalvmuskler och om Knuckles till Underben limmade en andra remsa är sedan vinkelrätt mot den över botten av Fot appliceras från fotled till fotled och bör gå över de smärtsamma eller skyddade strukturerna (liknande U-tyggen). Bandaget stabiliseras sedan med ytterligare remsor som limmas runt underbenet och över den andra tyggen. Detta sätt att tejpa ankeln erbjuder mer stabilitet, men mindre rörelsefrihet. Om du vill tejpa ankeln måste du alltid se till att bandaget inte är för hårt. Det börjar pirra eller blir foten dövbandagen måste tas bort. Innan du tejper, hud var ren och rakad om du har mycket hår.

Vanliga tillämpningsområden

Fotboll:

Tejpning av fotleden används ofta i fotboll. Fotboll är en sport som kommer med stor stress på fotleden går hand i hand. Permanent riktningsförändring, mycket Benarbete och motståndarnas effekter gör därför att tejpen i ankeln är användbar. Detta minskar risken för att hoppa över medan du spelar fotboll eller gör andra oavsiktliga rörelser. Dessutom kommer de flesta fysioterapeuter att tejpa fotleden runt vristen efter en skada medan du spelar fotboll bota att stötta. Särskilt människor som går till Vrida bör knacka på fotleden innan du spelar fotboll. Man måste dock alltid vara medveten om att detta inte är något säkert skydd mot skador på vristen. I fotboll finns det ofta en Kombination av Kinesio-tejp och starkare, inelastisk tejp Begagnade.

Att jogga:

Ofta en Fotled tejpade även när du joggar. Förutom lämplig skor kan du trycka på vristen för att hjälpa dig att jogga ytterligare stabilitet att få. Detta kan ske i en rak linje tidigare ligamentskada Var vettigt, men särskilt det Jogga genom ojämnt eller svårt terräng sätter mycket på belastningen på vristen. Därför kan ett fotledsbandage effektivt förhindra vridning av fotleden medan du joggar förhindras bli. Även om Träningsintensitet t.ex. Ökad för en tävling, kan vristen tejpas för att minska stressen på strukturerna. Föreningen men bör inte störa jogging, kan du behöva ta en paus eller vidta andra åtgärder.

prognos

Effekten på att tejla ankeln är inte tydligt bevisat i medicinska studier varit dock en stor upplevelse talar om sjukgymnaster och Idrottsläkare gör att tejpen är klar positiv effekt när det gäller förebyggande och terapi Har. Så risken för skada minskas och större storlekar t.ex. på fotboll eller att jogga utbildas. Som en del av behandlingen av skador stöder det regenerering av ledband och leder i vristen. Felaktig användning kan dock få negativa konsekvenser. Så bortsett från lätt obehag och till Förebyggande, ett fysisk undersökning gjort vid vristen innan du tar på ett tejp. Bör också vara rätt teknologi bör tillämpas.