Inre sneda muskler
Synonymer
Latin: M.. obliquus internus abdominis
- till översikten över magmusklerna
- till muskulaturöversikten
introduktion
Den inre sneda bukmuskeln (Musculus obliquus internus abdominis) är en tresidig, ca 1 cm tjock bukmuskulatur direkt under den yttre sneda bukmuskeln. Det är den minsta av de tre laterala magmusklerna.
Tillvägagångssätt, ursprung, innervation
Närma sig: Revben 9-12, linea alba
Ursprung:
- Ytligt ark av ländryggens bandage (Thoracolumbar fascia)
- mittläppen på höftkammen (Linea intermedia cristae iliacae)
- lateral hälft av inguinalbandet
Innervation: Nn. interkostal VIII-XII
Inre sneda muskelillustration
Inre sneda muskler
- Inre sneda magmuskler -
Obliquus muskel
internus abdominis - Iliac scoop -
Ala ossis ilii - Sacrum -
Korsben - Svanskotan -
Os coccygis - Blygdbenet -
Pubis - Ischium -
Os ischii - Iliakvapen -
Iliakvapen - 9: e revbenet - Costa IX
- Revbensbrosk -
Cartilago costalis - Bröstben - bröstben
- Första ländryggen -
- Vertebra lumbalis I
Du hittar en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer
Hur tränas / samlas musklerna?
Sammandragningen sker på samma sätt som med de yttre sneda magmusklerna, men bara omvänd.
Följande övningar är därför särskilt lämpliga:
- Sido-push-ups
- Magkross
Vid magkramper kan effekten på den inre sneda muskeln ökas genom att vrida överkroppen åt sidan under sammandragningen.
Du hittar en översikt över alla relevanta ämnen inom styrketräning i översikten över styrketräning
Hur sträcker sig den raka magmuskelen?
Om överkroppen lutas eller vrids åt sidan sträcks motsatt sida samtidigt.
Du hittar detaljerad information på:
- Stretching
- stretching
fungera
Med en ensidig sammandragning lutas bagageutrymmet åt sidan och roteras. Det fungerar med de yttre sneda magmusklerna på motsatt sida. Dessutom fixerar den inre sneda bukmuskeln (Musculus obliquus internus abdominis) bagageutrymmet när du lyfter och bär tunga laster.