Rekommenderade sporter för smärta i knäskålen

Förutom de specifika övningarna, sport med låg belastning på den skadade knäleden, t.ex. B. cykling, aqua jogging eller promenader kan utföras. Lasten bör utföras kortare och dynamiskt snarare än långsiktig och statisk. Uthållningsbelastningar med växlande tryck och lättnad medan man undviker kompression (t.ex. i stopp-och-gå-sport med hög hastighet, hoppsporter) i knäleden kan imitera den så kallade broskpumpen som uppstår med kompressionstekniker. Koordination och styrketräning på Galileo (vibrationsplatta) är också fördelaktigt - långvarig statisk belastning och konstant kompression som knä, knäböj eller sitta under lång tid bör undvikas på grund av bristen på metabolisk näring (risk för broskmjukning).
Även djupa knäböj, särskilt när de utförs i ryggläget, utlöser högt retropatellärt tryck och bör - om det är oundvikligt - utföras i framläge.

synonymer

Medicinsk: F.emoropatellares S.smärtassyndrom (FPSS)

Atletisk överbelastning i främre knäsmärta

Om den tidigare beskrivna medicinsk diagnostik och fysioterapeutisk bedömning Om det inte finns någon indikation på en tydlig orsak är det viktigt att överväga överdriven träning, särskilt hos yngre patienter.

orsaker:

• träningsfrekvens för hög

• för hög träningsintensitet

• otillräcklig regenereringstid

• Tekniskt fel

Det händer ofta på grund av överdriven fysisk aktivitet tendinit av senorsom finns runt knäleden. Den vanligaste är lårförlängningssenan (Patellarsena) påverkade deras strategi precis under Knäskål har (volleyboll, basket, viktlyftare, hög- och långhoppare). Problemet främjas vidare av medfödda missbildningar / positioner i knäskyddet, knäleden (Om en) eller på grund av felinställda fötter.

Inflammation är vanligt hos löpare Iliotibial band (Senbandsplatta som går från den yttre höften till huvudet på skenbenet - Löparens knän) eller vid den inre fästpunkten för lårflektorerna (Pes anserinus). Genom friktion under flexion och förlängning av knäleden i befintliga muskulära obalanser av lårmusklerna, irritation och inflammation uppträder i delen av senorna nära lederna.

Klagomålen inträffar vanligtvis inte under, men efter träningen, är ensidiga eller bilaterala, kan pågå i olika längder eller uppträda upprepade gånger (återkommande).

Behandlingen består främst i Lastminskning och Laständring. En kortvarig immobilisering genom stabilisering är sällsynt Bandförband eller krävs av räls. Eftersom orsaken till smärtan är baserad på överdriven stress, bör idrottaren avbryta träningen åtminstone tills vardagens stress är smärtfri igen. Innan träningen återupptas måste det tekniska utförandet av respektive idrott, materialen som krävs för sporten, träningsinnehållet och frekvensen samt regenereringstiden kontrolleras.
För att korrigera tekniken och träningsplanerna bör man definitivt söka stöd från en experttränare. Bär en Funktionella band under träning kan hjälpa till att lindra smärta och förbättra koordinationen. Ibland räcker det att minska träningen till hälften av det normala träningsprogrammet eller för att byta till smärtfri sportaktiviteter (simning, cykling med sadeln upp, aqua-jogging). Efter träning bör den drabbade knäleden kylas.

Ökningen av träningen bör göras långsamt och noggrant medan man observerar reaktionen, eftersom den är en återkommande Irritation av senorna risken för kronicitet ökar.

Bokning med knäspecialist?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)

Knäleden är en av lederna med den största spänningen.

Därför kräver behandling av knäleden (t ex meniskrivning, broskskada, korsbandsskada, löpars knä etc.) mycket erfarenhet.
Jag behandlar en mängd olika knäsjukdomar på ett konservativt sätt.
Syftet med varje behandling är behandling utan operation.

Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du kan hitta mig i:

• Lumedis - din ortopedisk kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Mer information om mig själv finns på Dr. Nicolas Gumpert

Viktig

Varning: ju längre du tränar med knäsmärta, desto längre återhämtningstid!

Vänligen notera

I inga fall ersätter det "själv" diagnostiska medlet ett besök hos din betrodda läkare! Vi gör inte något krav på fullständigheten av de presenterade differentiella diagnoserna (alternativa orsaker). Vi tar inget ansvar för riktigheten av självdiagnosen du har ställt! Vi avvisar strikt någon form av självterapi utan att konsultera din läkare!