Ländryggssyndrom och träning

I princip bör det noteras att med nästan alla Ryggont måttlig övning är välkommen.
Särskilt efter en skiva prolaps Efter en viss återhämtningsfas är rörelse en av de viktigaste pelarna i fysioterapeutisk rehabilitering. Men även med alla andra former av kronisk ryggsmärta är det viktigt att upprätthålla ryggradens rörlighet och den allmänna fysiska konditionen. Av ett rimligt Styrketräning kroppen kan absorbera och avleda de dynamiska krafterna som uppstår i vardagen på ett mer kontrollerat sätt och för att skydda efterföljande bromsprocesser försiktigt.

Naturligtvis finns det bättre och sämre lämpliga sporter för en ryggsmärtpatient och patient med ett ryggradssyndrom.

Till exempel bör en nyligen opererad eller konservativt behandlad skivpatient inte återvända till golf börja spela. Speciellt i denna sport skapar överkroppens extrema rotationsrörelse, med golfklubbarna som en extra spak, ett stort tryck och framför allt. Skjuvbelastningar på hela ryggen och särskilt på Ländryggen. Denna effekt förvärras av dåligt utförd golfteknik.
Hörs av samma anledning tennis, särskilt måttligt konkurrenskraftig, inte en av de rekommenderade sporterna. Även här finns det betydande rotationsbelastningar på Ryggrad, i kombination med den stressiga översträckningen av ryggen vid servering. Både de intervertebrala skivorna och ryggraden är mycket krävande. Den så kallade Kontakta sport där skador kan vara resultatet av fysisk kontakt med en motståndare, till exempel när Fotboll eller Handboll.

Läs också: Lumbal ryggradssymptom.

Bokning med en ryggspecialist?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundaren av .
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig var sjätte vecka live på "Hallo Hessen".
Men nu indikeras tillräckligt ;-)

Ryggraden är svår att behandla. Å ena sidan utsätts den för stora mekaniska belastningar, å andra sidan har den stor rörlighet.

Behandlingen av ryggraden (t.ex. herniated disc, facet syndrom, foramen stenosis, etc.) kräver därför mycket erfarenhet.
Jag fokuserar på en mängd olika sjukdomar i ryggraden.
Syftet med varje behandling är behandling utan operation.

Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du kan hitta mig i:

• Lumedis - din ortopedisk kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Mer information om mig själv finns på Dr. Nicolas Gumpert

Å andra sidan uthållighetssporter som Walking, Nordic Walking och också måttlig Att springa. Dessa sporter har den gemensamma fördelen att de inte sätter mycket belastning på ryggraden och att, tack vare de jämna rörelsesekvenserna, en kontinuerlig förändring mellan lastning och lossning Intervertebral skiva fungerar. Detta är gynnsamt för näringssituationen för de intervertebrala skivorna i fallet med ett ländryggsyndrom, eftersom den intervertebrala skivans vävnad inte tillförs blod och tillförseln av näringsämnen för vävnaden sker endast genom denna förändring mellan belastning och lättnad.
Också simma är en sport som passar bra för patienter med ryggradssyndrom, men det finns också ny kunskap om detta ämne. Under lång tid tekniken för Ryggsim gynnas, men träningseffekten när det gäller att stärka ryggmusklerna är ganska låg. Detta ger en mycket större effekt Bröstsim, men detta rekommenderas endast om du har behärskat simningstekniken ordentligt. Om simningstekniken är dålig utsätts i synnerhet livmoderhalsen ryggraden för betydande stress.

Träningsbehandlingar har visat sig vara extremt effektiv träning, särskilt för personer med ryggradssyndrom och ryggmärgsproblem Pilates Bevisad metod. Alla Pilates-övningar börjar med att bygga upp grundspänningar i kärnmusklerna. Denna spänning, det så kallade "krafthuset", bör bibehållas under hela träningsfasen. De djupa muskellagren aktiveras och genom regelbunden träning utvecklar deltagarna en betydligt bättre hållning. Den största skillnaden med konventionella träningstyper är att Pilates-metoden har en mer helhetssyn. Till exempel, element från yoga Begagnade.

Läs också vårt relaterade ämne: Träning efter en herniated skiva