Bröstmuskler

introduktion

Uttrycket bröstmuskler innefattar flera muskler i området av bröstet, varav några är synliga under huden och vissa är inte synliga.

Detta inkluderar också musklerna som är placerade mellan revbenen och vars uppgift främst inte har någon mänsklig rörelsefunktion i rymden.

Anatomi och funktion av bröstmusklerna

Uppdelningen av bröstmusklerna i yttre och autoktona muskler baseras inte enbart på anatomiska egenskaper utan delar också musklerna funktionellt.

Externa bröstmuskler

De yttre bröstmusklerna inkluderar:

• M. pectoralis major (stor bystmuskel)
• M. pectoralis minor (liten bröstmuskel)
• M. serraturs anterior (den främre sågmuskeln, på torsosidan)
• M. subclavius (under nyckelbenet)

M. pectoralis major

Den största och mest märkbara av den namngivna muskeln, som omedelbart fångar ögat när man tittar på en person.
Ursprung kontra införande: ursprunget till denna muskel inkluderar bröstbenet, några revben, en del av kragebenet och rektusmanteln. Rektusmanteln är en muskelhud i rectus abdominis-muskeln, den så kallade sexpacken. Därifrån roterar muskeln 90 grader till överarmens mittyta och börjar här.
Funktion: muskelfunktionerna är resultatet av musklernas gång. Muskelns funktioner inkluderar en Aduktion, ett Intern rotation och a Anteversion.
Innervation: innerveringen sker genom Nn. pectorales medialis och lateralis.

M. pectoralis minor

De M. pectoralis minor är nästa större muskel och ligger lite ovanför den stora bröstmuskeln.
Ursprung kontra införande: det här har sitt ursprung på tre revben och insatser i axelbladets korakoidprocess.
Funktion: Dra ner axelbladet, vilket sänker den upphöjda armen.
Innervation: Nn. pectorales medialis och lateralis.

M. subclavius

Ursprung kontra insättning: sternum och krageben
Funktion: M. subclavius ​​är en muskel som inte har någon funktion i strikt mening. Det förbinder kragbenet med bröstbenet. Detta citeras ofta som sin primära funktion, men det innebär inte att du flyttar armarna eller bröstet.
Innervation: innerveringen äger rum genom N. subclavius.

M. serratus anterior

Ursprung kontra insättning: M. serratus främre har nio muskelmagar och härstammar från nio olika revben på sidan av bröstväggen. Därifrån drar den till mitten av axelbladet där det sätts in.
Funktion: förutom fixeringen av axelbladet på bagageutrymmet är denna muskel till stor del involverad i den höga rörligheten i axelleden och gör det möjligt att lyfta armen, eftersom axelns leduttag riktas uppåt genom muskelsammandragning. Dessutom är muskeln involverad i återkomsten av den upphöjda armen.
Innervation: innerveringen äger rum genom N. thoracicus longus.

Är du mer intresserad av det här ämnet? Läs sedan vår nästa artikel nedan: Serratus muskel

Förutom huvudfunktionen för att flytta armarna har de yttre bröstmusklerna också en andningsfunktion. När överarmarna är fixerade kan detta uppnås genom att man lutar sig på låren, på ett bord eller genom att lyfta armarna. Funktionen hos hjälpandemusklerna spelar in.

Detta innebär att revbenen höjs, vilket expanderar bröstvolymen, skapar sug genom undertryck och stöder andningen.

Autoktona bröstmuskler

Det finns också de autoktona bröstmusklerna, som också kallas interkostala muskler. Dessa inkluderar:

• Mm. interkostnader externt, interni och intim (placerad mellan de enskilda revbenen)
• Mm. delkostnader (ligger inuti bröstet)
• M. transversus thoracis (också placerad i bröstet)

De autoktona bröstmusklerna, förutom membranet, ger ett stort bidrag till andningen. Under fysisk ansträngning kan vissa muskler till och med öka det som faktiskt är passiv utandning.

Mm. interkostnader externt

Ursprung kontra tillvägagångssätt: Mm. interkostnader externt springa mellan alla revbenen på ena halvan av kroppen, kommer bakifrån och uppåt, och rör dig framåt och nedåt och sätt in den i nästa nedre liggande revben. De är det översta lagret av muskler som ligger mellan revbenen.
Funktion: ribbornas gång lyfts när revbenen dras samman, så att luft tränger in i lungorna.
Innervation: interkostala nerver 1-11

Mm. interkostal interni

Ursprung kontra tillvägagångssätt: Mm. interkostal interni bilda nästa djupare muskelskikt och ligger också mellan alla revbenen på ena halvan av kroppen. De springer från baksidan och botten till framsidan och toppen och börjar vid nästa högre revben.
Funktion: delta i andningsprocessen genom att stödja utandning (utandning).
Innervation: se Mm. interkostnader externt

Mm. intercostales imtimi

Ursprung kontra tillvägagångssätt: ibland är det möjligt från denna muskelgrupp Mm. intercostales imtimi att avgränsa. Dessa går i samma riktning och har en analog funktion.
Funktion: vid sammandragning minskar bröstets volym, vilket leder till tvungen utandning. Dessa muskler aktiveras vanligtvis bara när det finns fysisk ansträngning.
Innervation: se Mm. interkostnader externt

Mm. delkostnader

Ursprung kontra tillvägagångssätt: Mm. delkostnader motsvarar i sin kurs Mm. interkostal interni. Men de hoppar vanligtvis över en ribba och börjar vid nästa men en ribba.
Funktion: i sin funktion visar de ingen avvikelse från Mm. interkostal interni.
Innervation: segmentalt genom interkostala nerver.

M. transversus thoracis

Ursprung kontra tillvägagångssätt: M. transversus thoracis uppstår från några revben och insatser på baksidan av bröstbenet. Så det går också från back-down till front-up.
Funktion: förutom dess funktion under utandning, tjänar den också till att dra åt bröstväggen från insidan.
Innervation: interkostala nerver 2-6

Illustration av pectoralis major

Pectoralis major
Pectoralis major muscle

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pectoralis major muscle
   1a. Nyckelben del -
   Pars clavicularis
   1b. Sternum-rib area -
   Pars sternocostalis
   1c. Bukområdet -
   Pars abdominalis
2. Nyckelben -
   Nyckelben
3. Övre armaxel -
   Corpus humeri
4. 7: e revbenet - Costa VII
5. Revbensbrosk -
   Cartilago costalis
6. 2: a revben - Costa II
7. Bröstbenet - bröstben

Du hittar en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer

Figur bröstmuskler

1. Pectoralis major
   Pectoralis major muscle
2. Triceps
   Triceps brachii muskel

Vad är det bästa sättet att träna bröstmusklerna?

Träningen av bröstmusklerna föredras främst vid avancerad träning och kroppsbyggnad. Inom hälsosektorn läggs prioriteringarna på träning av magmuskler, ryggmuskler och armmuskelträning, eftersom detta har positiva effekter på den mänskliga stabiliseringsapparaten.

Överträning bör undvikas och uppmärksamhet bör ägnas åt korrekt utförande av övningarna för att inte provocera en sönderriven muskelfiber i bröstet

Här listas några effektiva övningar för pectoralis major:

• Bänkpress hantel
• Flygande
• Fjärilskabeldragning

Muskelutvecklingen, vare sig det är bröstmusklerna eller en annan muskelgrupp, kan endast uppnås genom målinriktad träning, eftersom muskelutveckling är en reaktion från kroppen till överdriven stress.

Kroppen informeras om att den befintliga muskulaturen inte är tillräcklig, vilket innebär att den reagerar med en utvidgning av den befintliga muskulaturen för att vara bättre förberedd för framtida belastningar.

De viktigaste rörelserna som orsakas av bröstmusklerna är anterversion, adduktion och intern rotation, varför med riktad bröstmuskelutbildning utförs de angivna rörelseriktningarna på ett riktat sätt under svårare förhållanden.

Men eftersom varje person har olika krav, bör du också anpassa bröstmuskelträningen till dina individuella behov när det gäller belastning, intensitet, återhämtningsperioder och diet.

Här spelar återhämtning och näring en viktig roll, även om det kanske inte verkar så först. För att uppnå snabbast möjliga resultat bör exempelvis alkohol undvikas helt och proteinrik mat bör konsumeras.

Läs mer om en hälsosam och balanserad kost under: Muskelbyggande och näring

Målen bör också registreras i förväg, eftersom de bland annat kan definiera intensitet och typ av träning.

Den enklaste typen av träning, och även den enklaste när det gäller belastning, inkluderar övningar med din egen kroppsvikt. Följande rekommenderas:

• Push-ups av något slag (glider, på väggen, offset, håller)
• Till exempel doppar mellan två stolar eller en isometrisk bröstpress.

Högre belastningar kan uppnås genom att öka vikten, dvs genom att använda utrustning eller hantlar. En klassisk övning här är bänkpressen. En vikt skjuts bort från dig medan du ligger på ryggen.

Förutom den horisontella varianten kan du också föra överkroppen i en lutande position för att utmana andra områden. Du kan också välja mellan en hantel och en skivstång. Fördelen med hantlar är det större behovet av stabilisering, som riktar sig till flera muskelgrupper. Träning med hantlar kräver dock större träning.

Dessutom är "Butterfly" en populär träningsvariant. Här, medan du sitter med böjda armar på en enhet, flyttas en vikt från utsidan till mitten av kroppen. De så kallade "flygande" är en modifiering av "butterflys". Dessa utförs liggande med hantlar.

Vid all träning bör dock belastningen inte vara för hög och bara öka långsamt, eftersom träningen annars har en negativ effekt på lederna. Regelbunden sträckning och träning av den antagonistiska muskelgruppen bör också säkerställas.

Du kan läsa mer om detta på: Träning i bröstmuskeln - övningar för ett definierat bröst

Vilken roll spelar stretching i bröstmusklerna?

I dagens tid utförs många mänskliga aktiviteter med överkroppen böjd framåt. Detta leder ofta till förkortning av bröstmusklerna. Skrivbordsarbetare, men även städpersonal och olika yrkesmän drabbas särskilt.

Eftersom den mänskliga muskulaturen består av grupper som är uppdelade i agonist och antagonist (motståndare), uppstår emellertid en obalans som kan utlösa smärta och kramper om en av grupperna förkortas eller är mindre stressad.

Den antagonistiska (ömsesidiga) gruppen av de yttre bröstmusklerna representeras av en del av ryggmusklerna. Otillräcklig eller otillräcklig sträckning är därför en vanlig orsak till ryggproblem.

Till skillnad från de yttre bröstmusklerna behöver de autoktona bröstmusklerna inte sträckas.

Principen att sträcka bröstmusklerna är analog med att sträcka andra muskelgrupper. Här bör musklerna förlängas under lätt belastning tills det blir ett lätt drag.

För att göra detta, höja din utsträckta arm ungefär horisontellt, snarare lite högre, och rotera överkroppen och höfterna i motsatt riktning.

En annan stretchövning kännetecknas av att sträcka sig för mycket. För att göra detta, ligga på magen och luta dig sedan på dina utsträckta armar. Detta sträcker både bröstet och magen. Denna hållning bör hållas i några sekunder till några minuter. Om möjligt kan du också göra denna stretchövning medan du sitter.

Fortfarande intresserad av stretchövningar? Läs vår nästa artikel nedan: Stretching

Bröstsmärta

Smärta i bröstområdet är ett vanligt problem, men orsakerna är vanligtvis inte med musklerna utan i djupare lager eller organ som hjärtat. Även när det gäller muskelsmärta är det viktigt att skilja mellan kvalitet och kvantitet, eftersom detta gör det möjligt att dra slutsatser om orsaken.

Ihållande tråkig smärta är ofta relaterad till problem i livmoderhalsen. En feljustering av dessa orsakar en onaturlig hållning, vilket på lång sikt leder till förkortning eller härdning av bröstmusklerna.
Detta kan förhindras genom regelbunden stretching och regelbunden träning. Värme ger också vanligtvis lättnad.

En något starkare stickande smärta kan indikera en klämd nerv eller översträckning eller en sönderriven muskelfiber eller en felinriktning. Detta problem uppträder vanligtvis hos styrketränare eller personer som kortvarigt har belastat bröstmusklerna.
Det är bra att immobilisera de drabbade musklerna här. Dessutom kan värme också användas för att ge lättnad.

Om musklerna är permanent stressade eller i händelse av regionala inflammatoriska reaktioner i musklerna kan fästningar också bli inflammerade. Detta leder till permanent smärta i musklerns perifera område.
För behandling av denna inflammation bör man söka medicinsk behandling, eftersom det kan vara nödvändigt att ingripa med medicinering. I allmänhet kan alla typer av bröstmuskelproblem spridas till andra delar av kroppen som armarna och skapa nya problem här, varför smärtan inte borde bestå för länge.

Det här ämnet kan vara till hjälp för dig: Bröstsmärta

Utnämning med ?

Jag skulle gärna ge dig råd!

Vem är jag?
Jag heter dr. Nicolas Gumpert. Jag är specialist på ortopedi och grundare av och arbetar som ortoped på Lumedis.
Olika tv-program och tryckta medier rapporterar regelbundet om mitt arbete. På HR-tv kan du se mig live var sjätte vecka på "Hallo Hessen".
Men nu anges nog ;-)

För att kunna behandlas framgångsrikt inom ortopedi krävs en grundlig undersökning, diagnos och en medicinsk historia.
Särskilt i vår mycket ekonomiska värld finns det inte tillräckligt med tid att noggrant förstå de ortopediska komplexa sjukdomarna och på så sätt inleda målinriktad behandling.
Jag vill inte gå med i "snabba knivdragare".
Målet med all behandling är behandling utan operation.

Vilken terapi som ger bäst resultat på lång sikt kan endast bestämmas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.

Du hittar mig:

• Lumedis - ortopedkirurger
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Du kan boka tid här.
Tyvärr är det för närvarande endast möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
För mer information om mig själv, se Lumedis - Ortopeder.