Inlärningsproblem Recept

Autogen träning

Synonymer i vidare bemärkelse

Stresshantering, fysisk och mental avslappning, avslappnings- och andningstekniker, hypnos, autosuggestion, djup avslappning, snabb avslappning, positiv självpåverkan, ADD, ADHD, dålig koncentration.

se även: autogen träning i sport

Definition och beskrivning

Autogen utbildning utvecklades av Johannes H. Schultz på tjugotalet av förra seklet. Schultz själv var psykiater och utvecklade denna form av avslappning och koncentrationsfrämjande ur hypnos. Autogen träning hjälper till att hantera stress och kan, om den används regelbundet, motverka koncentrationsstörningar, ångest, men också självtvivel, etc.

Autogen träning

Baserat på det faktum att många avslappningstekniker bygger på en speciell världsbild (yoga, ...) utvecklade Johannes H. Schulz (1884 - 1970) den autogena träningen runt en på 30-talet Avslappningsteknik definiera, de som inte har någon speciell världsbild (som yoga, ...) Är baserad.
Betydelsen av termen, som kommer från det grekiska, kan härledas från två delar av ordet: "bilar" står för "själv", "Genos" För stiga upp. Detta är också vad den autogena träningen vill förmedla: Den kan utföras i grupp- eller individuell terapi eller självständigt och på egen hand. Allt du behöver är en tyst plats och bekväm hållning. Sedan börjar det Lägg dig själv i det du föreställer dig, eller vad som förmedlas av en ljudbärare som utgångspunkt. Man kan tänka på autogen träning som en ”lugnande tankeresa”. Naturligtvis finns det också olika "svårighetsnivåer" för autogen träning. En åtskillnad görs mellan:

de Lägre nivå (första nivå)som främst syftar till avkoppling.
de Övre nivå (maxnivå)där man försöker inducera självkunskap med hjälp av förslag.
Detta är en toppform som kräver att den första nivån på autogen träning behärskas.

Skillnaderna är bland annat att på den lägre nivån ställs specifika krav på praktikanten, till exempel ... medan det på den övre nivån är mer en imaginär resa.
Var en efter den andra olika sensationsstadier gått igenom. Dessa är:

känslan av lugn,
känslan av tyngd,
känslan av värme,
den lugna och regelbundna hjärtslag,
lugn och jämnt djup andning,
den trevliga känslan av värme i magen
huvudet, som uppfattas som coolt och fritt och slutligen
den personliga uppfattningen om ens egen kropp.

Dessa sensationsstadier behandlas och emuleras av specifika, men mycket korta "instruktioner". All autogen träning ändarna med en Muskelsträckningsfas, lolling, som kallas "vakna upp".

Progressiv muskelavslappning (PMR)

En annan form av muskelavslappning är muskelavslappning / muskelavslappning enligt Jacobson Denna avslappningsterapi utvecklades ungefär samtidigt som autogen träning av amerikanen Jacobson.
Medan autogen träning är mer fantasifulla, är muskelavslappning där du hittar den Jacobson specifika och specifika muskelövningar / muskelspänningar istället för.

Andra former av terapi

Allmän information om hur man hanterar ADD-barnet, inklusive information till föräldrar om behandling av ADD.
Läkemedelsbehandlingen av ADD: ADD-läkemedel
Näringsterapi ADD med sina olika möjligheter.

De nämnda terapimöjligheterna kompletterar varandra på många sätt. Den behandlande läkaren eller den behandlande terapeuten kan tillsammans bestämma vilka former som kan kombineras med varandra i enskilda fall. Det är viktigt att de enskilda symptomen tas som utgångspunkt och ett beslut fattas.

Fler ADD- och ADHD-ämnen

ADS
ADD orsakar
ADD symptom
ADS-diagnos
ADD-terapi

ADS botande utbildning
- LÄGG TILL psykoterapi
- Djuppsykologi
- Beteendeterapi
- yoga
- Autogen träning
ADD medicinering
- metylfenidat
- Ritalin
- Antidepressiva
ADD diet
LÄGG TILL och familj
Pedagogiska spel

ADHD
ADHD orsakar
ADHD-symtom
ADHD-diagnos
ADHD-terapi
- ADHD botande utbildning
  - ADHD psykoterapi
  - Djuppsykologi
  - Beteendeterapi
  - yoga
  - Autogen träning
- ADHD-medicinering
  - metylfenidat
  - Ritalin
- ADHD-diet
- ADHD och familj
- Pedagogiska spel