Gå ner i vikt utan kost och motion - är det möjligt?

introduktion

Det finns en mängd olika metoder och alternativ som kan antas gå ner i vikt utan kost och motion. Faktum är att fettförlust endast inträffar när kroppen gör det mindre kalorier levereras när den konsumeras. Detta kan bäst uppnås genom en hälsosam och balanserad kost och motion. I själva verket är specialdiet eller träning inte absolut nödvändigt. Men det finns också olika beredningar eller rekommendationer som är tänkta att göra viktminskning på egen hand. Dessa är ofta inte särskilt lovande och borde kritisk att ses som.

Hur kan du gå ner i vikt utan kost och motion?

För att kunna gå ner i vikt måste kroppen använda fler kalorier än den förbrukar. Alla har sitt eget kaloribehov, vilket också beror på olika faktorer och kan till och med vara mycket olika beroende på dagen. En åtskillnad görs också mellan en basal metabolism och en kaloriförbrukning genom aktiviteter och rörelse i vardagen. Om du vill gå ner i vikt kan du minska ditt kaloriintag eller öka din konsumtion. Så du kan teoretiskt gå ner i vikt utan träning (se: Viktminskning utan träning) om du minskar ditt kaloriintag tillräckligt. Motion och diet är alternativ men inte en förutsättning för att uppnå detta. Åtgärder som kan hjälpa dig gå ner i vikt utan träning och kost är:

• Regelbundna måltider (helst tre om dagen utan mellanmål)

• Kosta med långa, fylliga livsmedel som fullkornsprodukter och livsmedel som är rika på fiber (grönsaker, sallad)

• Undviker i hög grad socker och sötad mat och dryck

• Främja rörelse i vardagen, till exempel klättra trappor istället för rulltrappor eller hissar; Åka cykel istället för en bil

• Minskat intag av kolhydrater (pasta, ris, potatis), särskilt på kvällen

• Avstå från alkohol

• Håll ett öga på kaloriintaget och håll vid behov en matdagbok

• Sätt inte för höga förväntningar och uppskatta små framgångar

Du kan hitta fler artiklar om att gå ner i vikt på vår webbplats här:

• Gå ner i vikt
• Gå ner i vikt med Schüssler-salter
• Gå ner i vikt utan träning
• Gå ner i vikt utan hunger - är det möjligt?
• Gå ner i vikt med kulor / homeopati

Utvärdering av - Hur allvarliga är sådana erbjudanden?

Ett allmänt uttalande om erbjudanden för viktminskning utan kost och motion är allvarliga eller inte kan göras inte göra, men dessa måste bedömas individuellt. I princip kan viktminskning endast uppnås om kroppen får färre kalorier från maten än den behöver. Först då konsumeras fettreserverna för att generera energi.

De bästa är en för långsiktig framgång balanserad, kalorifattig diet samt högre energiförbrukning adekvat träning. Erbjudanden som tar hänsyn till dessa allmänna principer kan definitivt vara ansedda. Däremot ofta erbjuds "Mirakelkur”, Som är tänkta att göra det möjligt att gå ner i vikt utan kost och motion helt enkelt genom att ta dem som absolut tveksamma. Även konsumtionen av dietskakningar kan inte lyckas om det totala antalet kalorier som konsumeras fortfarande är högre än kravet.

En artikel som också kan intressera dig hittar du här: Gå ner i vikt utan hunger

Gå ner i vikt med dietskakningar

Diet shakes är mestadels baserat på principen att de ersätter en måltid och därmed sparar kalorier. I princip kan du gå ner i vikt med denna princip. Ofta är skakningarna som Måltidsersättning det är dock inte tillfredsställande och det finns ett behov av att äta något extra. Detta kommer dock att vara totalt dagen fler kalorier matas och en minskar inte.

Dessutom måste dietskakningarna behållas som en måltidsersättning under en längre tid för att uppnå en Vikt minskning att uppnå och underhålla. Det är ofta svårt att hålla uppe motivationen att göra detta. Dessutom innehåller dietskakningarna vanligtvis bara några få näringsämnen, så att en balanserad diet med en kalorifattig diet bör föredras.

Smal i din sömn?

Att gå ner i vikt bara genom att sova fungerar inte, men sömn spelar en viktig roll för att bränna fett. Den som vill gå ner i vikt - även utan träning eller kost - bör definitivt se till att de har tillräcklig och god sömn.

En av huvudprinciperna för den smala medan du sover, är att det förhindrar att hormonet insulin frigörs för högt eftersom det förhindrar fettförlust. Bland annat ska dagens sista måltid tas så tidigt som möjligt och ingenting ska ätas innan du går i vila. Dessutom bör kvällsmåltiden innehålla så få kolhydrater som möjligt, dvs ingen pasta, ris, potatis men inte heller någon frukt. Godis och alkohol bör undvikas helt. Detta främjar fettförlust på natten.

Läs mer om detta: Smal i sömnen

Gå ner i vikt med fettförbränningspiller?

Så kallade "fettförbränningspiller" är mycket ofta spionerade, genom att ta dem kan du gå ner i vikt utan kost och motion. Sådana beredningar rekommenderas definitivt inte. Du kan inte gå ner i vikt med dessa och de är också ofta mycket dyra. De innehåller ofta ämnen som spelar en roll för att bränna fett i organismen. Men bara för att dessa sedan tas på egen hand, uppnås ingen ökad fettförlust.

Du kanske också är intresserad av: Viktminskning med hjälp av tabletter

Var kan jag hitta bra recept att gå ner i vikt utan träning och kost?

Ett stort antal bra recept är tillgängliga för att gå ner i vikt utan kost och motion. Å ena sidan finns det många böcker med läckra recept som lämpar sig för att gå ner i vikt och vissa innehåller också näringsplaner. Det är tillrådligt att bla igenom olika böcker i en bokhandel och också välja en där du känner dig lockad av recepten och också kan föreställa sig förberedelserna i vardagen. Vid behov bör du söka råd. Det finns också olika webbplatser på Internet som erbjuder bra viktminskningsrecepter.

Mer information om ämnet finns här: Kalorimedveten kost

Du kanske också är intresserad av: Belly Away Diet

Hur mycket kan / ska jag gå ner i vikt med den här metoden?

En allmän rekommendation om hur mycket vikt som ska gå ner kan inte ges. Det spelar ingen roll om det handlar om att gå ner i vikt utan kost och motion eller genom diet eller träning. Å ena sidan bör du sträva efter en vikt som ligger inom det normala intervallet. Du kan använda BMI som passar din egen ålder (Body mass Index), som bestäms på grundval av kroppsstorlek och vikt. Både undervikt och övervikt påverkar hälsan negativt.

Du bör också använda din egen kroppsvikt kan må bra. När du går ner i vikt bör du inte gå ner för mycket i vikt på kort tid. En kontinuerlig viktminskning under en längre tid, dvs. åtminstone under flera månader, är bättre. Detta är också till exempel a Jojo-effekt förhindras. Hur mycket du borde eller kan tappa beror också på den ursprungliga vikten. Till exempel kan mycket överviktiga människor gå ner i vikt på kortare tid än människor med bara mindre fettdepåer.