Yttre sneda muskel i buken
synonymer
Latin: M.. obliquus externus abdominis
- för att övervaka magmusklerna
- till muskulaturöversikten
introduktion
Den yttre sneda magmuskeln (Musculus obliquus externus abdominis) är en fyrsidig, cirka 0,7 cm tjock platta. Det är den största av alla magmuskler och är den mest ytliga. Att träna denna muskelgrupp är inte bara användbar av estetiska skäl, utan också av hälsoskäl.
Här hittar du detaljerad information om ämnet magmuskulärträning
Tillvägagångssätt, ursprung, innervation
Närma sig: Inguinal ligament, Labium yttre i iliac crest, tuberculum pubicum
Ursprung: Yttre yta på femte - 12: e revbenet
Innervation: Nn. interkostal V- XII
Illustration av den yttre sneda muskeln
Yttre sneda muskel i buken
(Extern sned muskelbukdom)
- Extern sneda magmuskel -
Obliquus muskel
externus abdominis - Iliac scoop -
Ala ossis ilii - Sacrum - Korsben
- Svanskotan - Os coccygis
- Blygdbenet - pubis
- SITTBEN - Os ischii
- Iliac crest -
Iliac crest - Tolfte revben - Costa XII
- Tolfte torakala ryggraden -
Vertebra thoracica XII - Femte revben - Costa V
- Bröstben - bröstben
Du kan hitta en översikt över alla Dr-Gumpert-bilder på: medicinska illustrationer
Hur tränas / kontraheras musklerna?
Baserat på funktionen hos denna muskel, sammandras de sneda magmusklerna när överkroppen roteras och överkroppen lutas till sidan. Vid bukkross kan effekten på den yttre sneda muskeln ökas genom att vrida överkroppen i sidled under sammandragningen.
Följande övningar är därför särskilt lämpliga:
- Sidopush-ups
- Abdominal crunch
Du kan hitta en översikt över alla relevanta ämnen inom området styrketräning i översikten över styrketräning
Hur sträcks den yttre sneda magmuskulaturen?
Om överkroppen lutas eller vrids åt ena sidan, sträcks motsatsen till de yttre sneda magmusklerna samtidigt.
Obs: Om den yttre sneda magmuskulaturen är sträckt sträckes de inre sneda magmusklerna och vice versa.
Mer information om detta ämne finns på:
- Stretching
- Översikt över stretchövningar
fungera
Funktionen hos den yttre sneda magmuskeln (Musculus obliquus externus abdominis) består i lutningen av det axiella skelettet.
Den ena sidan av de yttre obliquesna fungerar med de inre obliquesna på motsatt sida. Vidare stöder den yttre sneda magmuskulaturen den raka magmuskulaturen när du rätar ut överkroppen.
.jpg)
