Tejpa ankeln

introduktion

Fotleden är en av lederna som oftast påverkas av skador. Dessa inkluderar blåmärken, lätt sträckning av ligamenten eller även ligamenttårar och skador på ledkapseln. Förutom de skador som uppstår i vardagen kan majoriteten av skadorna spåras till idrottsolyckor, t.ex. när man spelar fotboll eller joggar. Därför har det i många fall visat sig användbart att tejpa fotleden och därmed ge den mer stabilitet.

Du kan knacka på fotleden för att förhindra en skada eller som en del av en skada. Tejp kan grovt delas in i elastiska band, som funktionellt stöder rörelser och möjliggör en relativt stor rörelsefrihet, och oelastiska band, som främst är avsedda att ge stabilitet. Kända band är Kinesio Tapes eller Leukotape.

I det följande diskuteras indikationer, korrekt användning och vanliga applikationsområden för fotband.

Läs mer om ämnet: Kinesio-tejp

Orsaker och indikationer

Det finns ett antal orsaker och indikationer för vilka fotleden kan tejpas. Ett första huvudområde är profylax av skador och begränsningar på fotleden som kan bero på överdriven stress eller oönskade rörelser i idrottsolyckor. Tejpen ger fogen mer stabilitet och hjälper till att minska risken för skador. I teorin kan varje idrottare knacka på fotleden i denna form, särskilt personer med tidigare fotskador använder den. Sport där ankeltejpning ofta används är fotboll och jogging, men fotled är också tejpade i tennis, kampsport och många andra aktiviteter.

Förutom förebyggande används ett tejp också vid behandling av fotledsskador. Här bör du tejpa fotleden för att erbjuda ytterligare stabilitet, speciellt om ligamenten bara kan göra detta i begränsad utsträckning. Tejpning av vristen främjar tydligt läkning här. Typiska indikationer här är ligamentsträckning och sönderriven ligament, ibland också en sönderriven kapsel vid fotleden.

Symtom och applikationsområden

Symtom som indikerar att fotleden äventyras och det kan vara vettigt att tejpa fotleden framför allt Smärta. Vanligtvis är klagomålet en sportolycka, t.ex. med Fotboll eller att jogga föregick. Smärtan är rörelseberoende och beroende på omständigheterna med olyckan till Knogar lokaliserat inom eller utanför.

Förknippad med detta finns ofta Begränsningar för att gå och springaså att du kan göra det Fotled ska knacka. Också Svullnad indikerar skada på fotleden. Om dessa och andra symtom är mycket uttalade, bör ett läkarbesök göras före självbehandling för att bekräfta diagnosen.

Förebyggande Tejpning av fotleden är användbar om du har haft en tidigare instabilitet har märkts med tillhörande skador i fotleden. Också från okänd eller stor stress du kan tejpa fotleden.

diagnos

Innan du får en Fotled Om du vill trycka på bör du definitivt börja med en fysisk undersökning respektive. Målet är att ställa en korrekt diagnos och till exempel mellan Sönderrivet ligament och Ligament stretch att kunna urskilja. I vissa fall kan felaktig tejpning förvärra kursen och ytterligare behandling av fotleden kan behöva inledas.

Om du vill vara en del av profylax Tejpning av fotleden, dessa undersökningar är inte nödvändiga, men man bör först få en manuell Läs igenom.

Kinesio Tape och Leukotape

Det finns många elastiska eller oelastiska plåster och tejp tillgängliga på marknaden idag, varav två ofta används för att tejpa en fotled.

Kinesio:

Kinesio Tape är ett för Behandling av idrottsskador eller deras förebyggande använt tejp som har sitt ursprung på 1970-talet och utvecklades av en japansk kiropraktor. Hans är karakteristisk för Kinesio Tape speciell elasticitet och den Struktur baserad på huden. Elasticiteten gör att Ligamentös apparat i fotleden stödsutan att begränsa rörelsefriheten. Samtidigt orsakar det elastiska Kinesio-bandet en för varje rörelse lätt massage av de drabbade platserna vad Blodcirkulation främjar.

Andra funktioner i Kinesio Tape är dess Luft- och vattengenomsläpplighetvilket gör att huden kan andas. Effekten av Kinesio Tape utvecklas genom Lindring av muskler och ligamentgenom att gå igenom elastiskt tåg Krafter som verkar på fotleden överförs genom huden. Som en del av behandlingen av idrottsskador, en kinesiotejp Inflammatoriska reaktioner och Svullnad vid fotleden att reducera. Förutom de färdiga rullarna i olika bredder erbjuds även färdiga, förskurna Kinesio-remsor som är anpassade till fotleden.

De Fotled Tejpning med Kinesio bör placeras i erfarna händer, eftersom det här är de anatomi och att lära känna ledbandets ankel bättre och man kan också orsaka kontraproduktiva effekter om de används felaktigt.

Leukotape:

Leukotape är ett band från en annan tillverkare och finns i olika versioner. Som Leukotape K (för Kinesio) har den det liknande Egenskaper som Kinesio Tape som beskrivs ovan. Dessutom har varianter som Leukotape P eller Claassic erbjöd det däremot inte elastisk är och så mer mekanisk stabilitet som har funktionella egenskaper.

Oelastisk Leukotape är fäst enligt tejpens förlopp och kan därmed befria krafterna från dem och rikta dem över huden. Dessutom erbjuder fästa remsor av leukotape en avsiktlig, liten begränsning av rörelseför att skydda mot oönskade överdrivna rörelser. Så var Ledband och leder stödda och lättade. Personen kan också uppfatta oönskade rörelser bättre och därmed motverka dem. Dessutom komprimerar bandage med leukotape vävnaden och främjar därmed inflammation och skador på fotleden bota.

Praktisk användning

Vill du ha en Fotled tejpning görs ofta misstag i praktiken, särskilt när man använder låneansökningar. Framgången med tejpning beror dock starkt på Teknik och typ av applikation från.

När du tejpar bör du fem regler anteckna det 5 A:

• Mäta och Start: Rulla först ut önskad längd från rullen och bestäm den exakta längden genom att placera den på kroppen
• Riva av: Särskilt vid skador bör du riva av den använda biten efter mätningen och inte bara medan du tar på den
• Investera: Applicera tejpen på fotleden med lämplig teknik.
• Modellering: Slutligen, genom att trycka lätt på kontakten till hud eller underliggande tejp och därmed också förbättrar hållbarheten. Dessa regler bör följas på varje band.

Det finns flera sätt att göra detta Fotled tejpning så att två typer beskrivs här som exempel. Ett relativt enkelt Kinesio-tejp appliceras i tre steg enligt följande:

1. U-tyglar

Den första remsan går från Yttre fotled under Fotsulan här till Inre fotled. Tejpen ska sluta ca 5-6 cm över de två anklarna. Under spänning sitter tejpen fast från den yttre fotleden över det drabbade området till fotsulan och härifrån löst tillbaka över den inre fotleden.

2. 8 tyglar

Tejpning av nästa tygla vid fotleden liknar korsar dock på baksidan av foten. Remsan är något längre än U-töjningen och är fäst vid Fotsulan inom området för häl placeras, med båda ändarna uppåt är av samma längd. Tejpen ska appliceras försiktigt över det drabbade området, den andra änden löst mot motsatt sida. Med dessa två tyglar kan du göra det bra Fotled tejpning, om det särskilt är profylax serverar. Den stöder fotleden och hjälper till exempel med att jogga genom svår terräng eller när Fotboll spela a Vrida att förebygga.

Är det Ligament instabila, komma fler tyglar Lagt till.

3. Sidodrag

Beroende på dina behov kommer att vara flera kortare (ca 15-20cm) Ränder komplementär limmade över de smärtsamma områdena i riktning mot stortån. Dessa bör tejpa fotleden med tillräcklig spänning. Detta ger banden ytterligare stabilitet.

Ett bandage med oelastiskt leukoband kan se ut så här: Först placeras en remsa under Kalvmuskler och om Knogar till Underben limmad en andra remsa är sedan vinkelrät mot den över botten av Fot appliceras från fotleden till fotleden och bör gå över de smärtsamma eller skyddade strukturerna (liknar U-tarmen). Bandaget stabiliseras sedan med ytterligare remsor som limmas runt underbenet och över den andra tyglan. Detta sätt att tejpa ankel erbjuder mer stabilitet men mindre rörelsefrihet. Om du vill tejpa fotleden måste du alltid se till att bandaget inte är för hårt. Det börjar pirra eller blir foten dövbandaget måste tas bort. Innan tejpning görs hud vara ren och rakad om du har mycket hår.

Vanliga användningsområden

Fotboll:

Tejpning av fotleden används ofta i fotboll. Fotboll är en sport som kommer med stor stress på fotleden går hand i hand. Permanent riktningsändring, mycket Benarbete och motståndarens effekter gör därför tejpning av fotleden användbar. Detta minskar risken för att kinka över medan du spelar fotboll eller gör andra oönskade rörelser. Dessutom kommer de flesta sjukgymnaster att tejpa fotleden runt fotleden efter en skada när de spelar fotboll bota att stötta. Särskilt människor som går till Vrida ska knacka på fotleden innan han spelar fotboll. Man måste dock alltid vara medveten om att detta inte är ett tillförlitligt skydd mot skador på fotleden. I fotboll finns det ofta en Kombination av Kinesio-tejp och starkare, oelastisk tejp Begagnade.

Att jogga:

Ofta en Fotled tejpade under jogging. Förutom lämpliga skor kan du knacka på din fotled för att hjälpa dig att jogga ytterligare stabilitet att få. Detta kan ske i en rak linje tidigare ligamentskada Det är meningsfullt, men särskilt det Jogga genom ojämn eller svår terräng sätter mycket på ankeln. Därför kan ett fotledsbandage effektivt förhindra vridning av fotleden under jogging böjd framåt bli. Även om Träningsintensitet Exempelvis ökad med tanke på en tävling, kan fotleden tejpas för att minska belastningen på strukturerna. Föreningen bör dock inte störa joggingkan det då vara nödvändigt att ta en paus eller vidta andra åtgärder.

prognos

Effekten på tejpning av fotleden är inte klart bevisat i medicinska studier varit, men en stor upplevelse talar om Sjukgymnaster och Sportmedicinska yrkesverksamma gör tejpningen tydlig positiv effekt när det gäller förebyggande och terapi Har. Så risken för skador minskas och det kan finnas högre omfattningar t.ex. i fotboll eller att jogga utbildas. Som en del av behandlingen av skador stöder den regenerering av ledband och leder i fotleden. Felaktig användning kan dock få negativa konsekvenser. Så borde, förutom lätt obehag och till Förebyggande, ett fysisk undersökning görs vid fotleden innan tejpen appliceras. Det borde också vara rätt teknologi bör tillämpas.