Självövningar för ryggraden i ett impingementsyndrom
Notera
Du är i subtopik Fysioterapi för impingementsyndrom.
Du kan komma till startsidan för det här ämnet på Fysioterapi för impingementsyndrom.
Du hittar den medicinsk-ortopediska delen under vårt ämne Impingementsyndrom, skriven av Dr. Nicolas Gumpert.
Terapi i bröstryggen
Metod: Mobilisering av förlängningen av bröstkorgen (rätning, hållningsträning)
Valet av träning och intensiteten av körningen beror på de enskilda fynden i samråd med fysioterapeuten.
Bokning med en axelspecialist
Jag skulle gärna ge dig råd!
Vem är jag?
Jag heter Carmen Heinz. Jag är specialist i ortopedi och traumekirurgi i specialistteamet till .
Skulderledet är en av de mest komplicerade lederna i människokroppen.
Behandlingen av axeln (rotator manschett, impingement syndrom, förkalkad axel (tendinosis calcarea, biceps senan, etc.) kräver därför mycket erfarenhet.
Jag behandlar ett brett utbud av axelsjukdomar på ett konservativt sätt.
Syftet med all terapi är behandling med full återhämtning utan operation.
Vilken terapi som uppnår de bästa resultaten på lång sikt kan endast fastställas efter att ha tittat på all information (Undersökning, röntgen, ultraljud, MR, etc.) bedömas.
Du kan hitta mig i:
- Lumedis - din ortopedisk kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Direkt till online-avtalet
Tyvärr är det för närvarande bara möjligt att boka tid hos privata sjukförsäkringsbolag. Jag hoppas på din förståelse!
Du kan hitta mer information om mig själv på Carmen Heinz.
1. Självövning för ryggraden vid impingementsyndrom
Start position
Sitt på en pall med armarna korsade över bröstet
Utöva körning
överkroppen rullas upp och betonas igen, bröstbenet lyfts upp, axelbladen dras tillbaka och ner mot fickorna
effekt
Förlängning av bröstkorgen, förbättrad hållning
2. Självträning för ryggraden
Start position
Sitt på en pall med armarna hängande bredvid kroppen
Utöva körning
axlarna rullas över fronten upp till ryggen ner, axelbladen och axelledshuvudet dras medvetet bakåt och ner
effekt
Stärka musklerna som drar axelledets huvud bakåt
3. Självträning för ryggraden under impingement
Start position
Sitt på en pall, armarna vrids i sidled bredvid kroppen utåt (handflatorna framåt)
Utöva körning
axelbladen dras mot fickorna, bröstbenet lyfts, båda armarna springer kort och snabbt bakåt
effekt
Hållning förbättring, förstärkning av axelmuskler och förstärkning av ryggmuskler
4. Självövning för ryggraden under impingement
Start position
Sitt på en pall med överkroppen rakt, en arm upphöjd, den andra armen bredvid kroppen
Utöva körning
armarna ändras snabbt från topp till botten med idén att arbeta mot vattenmotstånd
Viktig
arbeta inte längre än smärttröskeln som axelledet sätter på
effekt
Mobilisering av övergången från livmoderhalsen till ryggraden
5. Självövning för ryggraden under impingement
Start position
Ligg på din sida, det övre benet är böjt, det nedre benet är rakt, överarmen höjs till smärta, lägre handen är på det böjda knäet, huvudet stöds av en kudde
Utöva körning
överkroppen och armen rör sig mot ryggläge så långt det övre knäet fortfarande är i kontakt med golvet (kontroll med handen); rörelsen kan intensifieras under utandning
Viktig
Sträck dig inte längre än den smärttröskel som skulderleden dikterar
effekt
Mobilisering av bröstkorgen
