Sport och fitness

Välkommen till idrottsmedicinen i !
I det följande hittar du en översikt över våra sidor om ämnet styrketräning, uthållighetsträning, fitness & sportskador.

Styrketräning baserad på målmuskler

Styrketräning har olika mål. Förutom att upprätthålla hälsa och fysisk kondition spelar estetiska skäl också en avgörande roll. Nedan finns en lista över de olika styrketräningsprogrammen efter muskelgrupp:

• Magträning
• Ryggträning
• Arm muskelträning
• Benmuskulärträning
• Knappträning
• Bröstmuskelträning
• Axlar muskelträning
• Halsmuskelträning

Styrketräning anpassad till det fysiologiska tillståndet

Viktträning passar alla. Olika metoder och material används beroende på tillämpningsområde och målgrupp. Läs mer om detta på:

• Styrketräning i barndomen
• Styrketräning i tonåren
• Viktträning för kvinnor
• Viktträning för äldre
• Funktionell styrketräning
• Viktträning utan utrustning

Uthållighetsträning

Uthållighetsträning inkluderar löpning, simning, cykling och mycket mer. Du kan hitta mer information om uthållighetssporter på:

• Hur kan du förbättra uthålligheten?
• Uthållighetssporter i barndomen
• Uthållighetssporter hemma
• Uthållighetssporter

Gå ner i vikt

Viktminskning är en av de vanligaste orsakerna till träning. Ta reda på användbara tips på vägen till önskad vikt på:

• Gå ner i vikt med träning
• Uthållighetssporter och fettförbränning
• Gå ner i vikt
• Gå ner i vikt på magen
• Gå ner i vikt på låret
• Gå ner i vikt utan hunger

Bygg muskelmassa

Muskelbyggande är det primära målet för styrketräning, särskilt för den manliga målgruppen.
Du kan hitta bra information om att bygga muskler här:

• Övningar för att bygga muskler
• Muskelbyggande och anabola steroider
• Bygga muskler och konsumera alkohol
• Elektrostimulering
• Muskelbyggnad för kvinnor

Interaktivt från idrottsområdet

Hur bra är din muskelbyggnad? Gör självtestet: Hur bra är din muskelbyggnadsträning
Eller gillar du frågesport? Sedan ta vår stora frågesport om ämnet sport

Sport med risker

I olika situationer i livet är det viktigt att begränsa eller till och med pausa fysisk aktivitet för att inte äventyra din egen hälsa. Information om detta ämne finns på:

• Träna med förkylning
• Motion för hosta
• Motion för artros
• Träna med ett protesknä
• Motion för tandrotinflammation
• Motion under graviditeten
• Motion efter en vaccination

De vanligaste idrottsskadorna

Skador eller efterverkningar är inte ovanliga inom idrott. De vanligaste idrottsskadorna inkluderar:

• värk
• Muskelsträckning
• Muskelkrack
• blåmärken
• stukningar

Kosten i sport

Inte bara sport utan också kost ger ett bra bidrag till en hälsosam livsstil. På följande sidor hittar du en översikt över näring inom idrotten:

• Kost och muskelbyggande
• Rätt näring för styrketräning
• Kaloriförbrukning under styrketräning

Kosttillskott

Kosttillskott kan tas för att komplettera kosten genom att tillsätta näringsämnen. Här hittar du en lista över de vanligaste kosttillskotten:

• Protein skakar
• aminosyror
• Kreatin
• BCAA
• CLA
• Viktökare
• Muskelbyggnadstillskott

Från prestationsdiagnostik

Olika undersökningar är lämpliga för att kontrollera utbildningen eller testa dina egna prestationer. I det följande hittar du ämnen från prestationsdiagnostik och idrottsmedicinska undersökningar:

• ergometri
• Uthållighetsdiagnostik
• Lungfunktionstest
• Spiroergometry
• Laktatprov

Om begreppet villkor

Fitness likställs ofta med uthållighet. Men det är fel. Skicket (lat. för skick) inkluderar uthållighet, styrka, hastighet och flexibilitet. Du kan hitta mer om detta under: Hur kan du bygga upp ditt tillstånd?

Mer från utbildningsområdet

Det finns många olika typer av träning. Nedan hittar du våra artiklar om träning:

• Höjdträning
• Kretsutbildning
• överträning
• Koordinationsutbildning
• Fitness träning
• Utbildningsprinciper
• EMS-utbildning

Sträcker sig ordentligt

Sträckning är nödvändig för att förbereda musklerna för en kommande påfrestning och för att främja flexibilitet. Här kan du hitta information om stretching:

• stretching
• Sträckningsövningar för ömma muskler

Idrottsmedicin - vad är det?

definition

De sportmedicin är en Gren av medicin och inkluderar teoretisk och praktisk medicin. Det handlar om såväl idrottare som utbildade människor. Både idrottare är om rehabilitering och Förebyggande efter en skada eller annars Förebyggande av skador. Effekterna av sport på den mänskliga organismen undersöks och utvärderas i kliniska studier för att få den senaste kunskapen.

På outbildade människor inom idrottsmedicin handlar det mer om att bestämma om en person är lämplig för sport, eller eventuella risker i samband med träningen kan uppstå. Sport har många olika effekter på människokroppen, vilket kan vara annorlunda för de otränade än för den tränade idrottsman. Idrottsmedicin försöker det här Minimera riskernaså att träning är möjligt för alla.

Idrottsmedicin studerar också Påverkan av träning och rörelse på människokroppen i alla åldrar. Det är vanligtvis regeln inom medicinen att arbeta på en diagnos eller orgelrelaterad grund. Detta ser annorlunda ut inom idrottsmedicin, eftersom man är mer benägna att gynna Betydelsen av fysisk aktivitet, hälsa och Effektivitet Intresserad. Framförallt studien av effekterna av brist på rörelse på människokroppen är fokus för intresse. I allmänhet handlar idrottsmedicin om medicinska frågor om träning och sport.

Vad gör en idrottsläkare?

I Tyskland får du vara det Sportmedicin hänvisa till när du letar efter normal medicinsk utbildning, efter den statliga undersökningen, en annan vidare utbildning tillverkar, vilket handlar om teoretisk och praktisk kunskap. Detta inkluderar en speciell kunskap om människokroppens funktion under idrott, Till exempel Sportskador och diagnostiska metoder. Förutom kunskap tillhör det också Erfarenhet dessutom, som till exempel kan samlas in genom övervakning av föreningar eller kranskärlgrupper. Den officiella beteckningen av idrottsmedicinsk läkare ges av läkarföreningen och kan sedan användas som titel. Idrottsläkaren, eftersom titeln ofta också används i grupp, existerar inte officiellt, utan endast i det språkliga.

Generellt sett är idrottsmedicinen en specialist inom idrottsmedicin och handlar om träning och rörelse av idrottare såväl som med Diagnos, Förebyggande, behandling och rehabilitering. De Behandling av idrottsskador är den vanligaste orsaken till att träffa en idrottsläkare.

Behandlingsområden för idrottsmedicin

Idrottsmedicin har olika inriktningar och täcker ett stort område av medicin. Idrottsläkaren tar hand Sportskador, tar hand om rehabilitering och gör en Förebyggande Säkert. Han skapade Näringsplaner och utvecklats Detektionsmetoder för dopingbruk. Han undersöker också Påverkan av träning eller brist på träning om människors hälsa och informerar allmänheten om vikten av att spela sport.

Sportskador

Som specialist är idrottsläkaren ansvarig för behandling av skador och sjukdomar, som uppstår under sportaktiviteter, och för förebyggande av idrottssjukdomar och vård av patientersom är i rehabilitering efter en idrottsskada. Övervakning rehabilitering är här särskilt viktigteftersom felaktiga åtgärder kan leda till felaktiga läkningsprocesser.

Idrottsmedicin behandlar sådana sjukdomar Tennisarmbåge, vilket orsakar inflammation i vävnaden på det utskjutande benet på utsidan av Armbåge framkallas. Detta kan särskilt inträffa under monotont arbete, till exempel tennis eller bordtennis.

blåmärken, stammar och stukningar förekommer ofta i lagsporter, men också inom friidrott och ännu mindre ofta i andra sporter på. Dessa är mer som "Mindre skador, läka mycket bra och relativt snabbt. Sportmedicinen undersöker det smärtsamma området, märker ett blåmärke och kan förskriva smärtmedicinering och annars mycket vila.

Brutna ben förekommer lite mindre inom idrottsmedicin, men är för det vanligtvis mycket värre och behöver vanligtvis en plåster. Läkningsprocessen är här genom a rehabilitering stöd, som idrottsläkaren övervakar och möjligen utför själv. Trasiga ben förekommer i högrisksporter, extrema sporter och utomhussporter och lagsporter.

Ytterligare behandlingsområden är krumbukter, från vilket i värre fall Tapes- och Skador på senor kan uppstå. Också Muskelskador faller in i detta mönster. Denna grupp av skador kan vara mycket allvarlig och också leda till att den idrottsliga karriären avslutas.Särskild senskador kvarstår under mycket lång tid och läker inte bra eftersom senorna i människokroppen har dålig eller ingen blodtillförsel. Sportmedicinen lokaliserar skadan och utvecklar ett rehabiliteringsprogram, som passar patienten / idrottsman och garanterar bästa möjliga återhämtning.

Undersökning av rörelsens inflytande på människor

Ett annat stort område inom idrottsmedicin är det Undersökning av sportens påverkan på kroppen, på sjuka människor, Till exempel Stillasittande livsstil. Sport orsakar alltid en anpassningsprocess i kroppen, som kan variera i styrka beroende på ålder, kön och prestanda. Vilka processer som sker i kroppen, är ämnet för idrottsmedicin och det finns alltid nya upptäckter som förändrar och förbättrar träning och rörelse. Hos sjuka människor kan träning leda till a Förbättring av hälsan bly, om en idrottsläkare tidigare har undersökt i detalj vilken sport som kan göra det möjligt för patienten att förbättra sig och vilken sport som är mer benägna att utgöra en risk.

Stillasittande livsstil leder i det långa loppet till a Försämring i hälsa och kan göra det så kallade Vanliga sjukdomar diabetes och kronisk ryggsmärta förmån. Det gäller här för att förhindra denna utveckling och utarbeta en idrottsplan. Dessutom bör idrottsläkaren tydligt informera patienten på riskernasom medför en annan brist på träning, ledtrådar. Idrottsmedicin kan därför också påverka utvecklingen av vanliga sjukdomar och brist på träning och öka befolkningens allmänna hälsa. Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet är också en del av det och behandlas av idrottsmedicin, men framför allt också förhindras. Sporten själv drar nytta av de nya resultaten, eftersom nya resultat gör sporten och rörelsen säkrare.

Den verkliga betydelsen av idrottsmedicin är inte den konkurrenskraftiga sportvården, utan förebyggande och hälsosport. Detta område hänvisar till Fritids- och populära sportersom fortsätter att växa i Tyskland. Hälsa och atletik blir allt viktigare faktorer i samhället. I detta sammanhang utvecklar idrottsmedicin också ständigt och får ny kunskap. Idrottsmedicin vill informera människor och inspirera och sensibilisera dem för sportens och rörelsens betydelse. Målet borde vara högre deltagande i idrotten, Till exempel en hälsosammare livsstil och en balanserad diet vara. De positiva effekterna som kropp och själ upplever genom sport ökar också mental prestanda, stärker karaktär och inre lugn och balans.

Näring och dopning

Ett annat område inom idrottsmedicin är det Idrottsnäring. Dessa inkluderar Näringsplaner, Kosttillskott och även olagliga ämnensom kommer under termen doping falla. Näringsplaner stöder kroppen i det Bildande av nya muskler och stödja ämnesomsättningen. Idrottsläkaren skapar planen beroende på idrottarens prestationsnivå, ålder och sport. Detta kan öka prestandan lite.

Kosttillskott används främst i professionella sporter. Här försöks stödja kroppen i rätt ögonblick med koncentrerade näringsämnen för att garantera bättre utveckling.

Om ämnet doping försöker idrottsmedicin å ena sidan undersöka effekterna av olagliga ämnen och så idrottare skydda från användning. Å andra sidan utvecklar idrottsmedicin metoder för att upptäcka dopingämnen och sådant begränsa användningen, Till exempel Döma dopingförbrytare.

Idrottsmedicinsk undersökning

Syftet med dessa undersökningar är att ta reda på om Kardiovaskulära systemet, Muskuloskeletala systemet och den hela organismen hos patienten / idrottaren är allt i ordning. Idrottsmedicinsk undersökning möjliggör a optimal kondition tillverkning och minskar hälsoriskerna.

Förutom idrottsmedicinsk undersökning förklarar idrottsläkaren också vilka sporter som kan utövas med gott samvete och vilka sporter som är mer benägna att utgöra en hälsorisk. Patienten informeras också om mängden träning för att långsamt närma sig sin målsättning.

Den grundläggande utredningen inom idrottsmedicin inkluderar den första anamnese, där patienten ifrågasätter om sitt liv, hans idrottshistoria, möjliga skador och klagomål och Familjesjukdomar måste svara. Idrottsläkaren försöker lära känna patienten så bra han kan och därmed säkerställa hälsosam träning.

Den medicinska historien följs vanligtvis av en Undersökning av hela kroppens status. Detta inkluderar höjd, Vikt, Kroppsmätningar och en så kallad Kroppsbiometri. All data från kroppen (kroppsfett, Vatten innehåll, Muskelsammansättning, Benstruktur etc.) för att upptäcka och lokalisera eventuella obalanser eller feljusteringar.

EN Vilande EKG gör det möjligt för idrottsläkaren att uttala sig specifikt om Cirkulationsskick håll sant. Vilande hjärtfrekvens visar hur vältränad en idrottsman är. Ju lägre puls som vilar, desto bättre tränas idrottaren och desto bättre är de hjärta och cirkulation.

Om du vill göra idrott, bör du genomgå en idrottsläkarundersökning i förväg för att utesluta vissa risker. Som regel betalar sjukförsäkringsbolag en andel av priset på undersökningen. En utökad undersökning kostar vanligtvis mer än 100 euro, medan en Grundläggande utredning för under 100 euro är att få.