Löpstil

Synonymer i vidaste bemärkelse

Framfödslöpare, bakfotslöpare, metatarsal löpare, löpningsanalys, löpstilsanalys, löpars knä (tractus syndrom)

introduktion

Varje fot har olika anatomiska krav, så det finns ingen allmän körstil som kan överföras till alla typer av löpare. Ett normalt fotavtryck kännetecknas av pronation i vristen. Avvikelser i fotens läge till fotens insida kallas överpronation, avvikelser i fotens utsida indikerar supination (Underpronation). Således har löpskor i hälens område och framfoten på utsidan slitit av i typiska supinationlöpare. Pronationslöpare har slitage på utsidan av hälen (bakfoten) och insidan av framfoten. En målinriktad löpbandanalys gör det möjligt att synliggöra feljusteringar av foten genom tryckmätning och videoanalys. Ortopedisk Innersulor eller sportinsulor kan kompensera för dessa felanpassningar.

Vad man ska göra med felanpassningar i fotleden

Om vristen är feljusterad kan skräddarsydda skosulor kompensera för felinställningen. Vid en Spänne fot utförs med en supinationskil (Lyfter fotens insida) foten flyttas i riktning mot supinationen så att vristen inte kan böjas mot mitten när foten sätts på. Stabilisatorer kan fixera vrister. Denna metod bör dock ses med försiktighet eftersom det passiva muskuloskeletalsystemet (Ben, ligament, senor) genom regelbundet Att springa anpassar sig och stabiliseras.

Supinationen (överpronation) förekommer endast i de sällsynta fallen (<1%). Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt dämpningen av skorna.

Ytterligare intressant information:

• Om en
• Knäben
• Artros i knä
• Knäprotes
• menisk
• Patellartippsyndrom

Vilka är fördelarna med ortopediska innersulor?

Innersulor möjliggör ett optimalt skydd av Lederna och har således en förebyggande effekt mot ankelsjukdomar. Men inte alla smärtor är falska Löpningsteknik eller felinställning av lederna. Överbelastningssymtom förekommer ofta, särskilt i träningsfaser med hög löpningskvot.

Kan du ändra din körstil?

Av individuell körstil har automatiserats under livets gång och kan bara korrigeras i mycket begränsad omfattning. På grund av anatomiska krav är det praktiskt taget omöjligt för löparen att medvetet påverka fotstödet. Det gäller dock lederna, särskilt foten och fötter Knäled att skydda så optimalt som möjligt med individuella innersulor så att du fortfarande kan springa utan problem även i ålderdom.

Löparen typer

Den främre löparen

De Att springa på framsidan av foten (Bollkörning) möjliggör höga körhastigheter och används därför vid sprintning. Den främre löparen sparkar vanligtvis med Fotens boll och toes på. Slaghårdheten är betydligt högre än med fotens normala rullningsbeteende, men fjädereffekten beror på dämpningen av Kalvmuskler upphöjd. När du springer på framfoten är det ökad stress på kalvens tvillingmuskler (M. gastrocnemius) och den hälsenan. Eftersom den inte rullas över hela foten finns det en fara överpronation väldigt låg. Denna körstil passar inte för kontinuerlig stress.

Hälköraren

De Häl springande (Fotfäste över hälen) är den vanligaste formen av körstil och används under längre perioder Uthållighetsövning applicerad. Här berör löparen den yttre kanten av hälen. Sedan vårens åtgärd Muskulatur är lägre, är den ortopediska påkänningen på lederna högre än vid framfoten. Moderna löparskor kompenserar för detta med ökad dämpning i hälområdet. Det kommer från att rulla över Mellanfötterna till ett avtryck av fotens boll. Rullbeteendet inkluderar vanligtvis att svänga sig lite inåt (pronera) av foten. Denna körstil är en energibesparande körstil.

Den metatarsal löparen

I denna löpstil finns det ett fäste över hela ytterkanten på foten. Det är en slags kompromiss från Framföra löpare och Heel löpare. Det rullande beteendet är mindre jämfört med hälköraren. Avtrycket är gjord av fotbollarna. Risken för överpronation är särskilt hög, men spänningen på lederna är lägre än med en hälkörare.