Intern Medicin

Växlande duschar

Vid växlande duschar ändras temperaturen växelvis mellan varmt och kallt under duschprocessen. Detta har många fördelar. Växlande duschar har en förstärkande och vitaliserande effekt på morgonen, får cirkulationen igång och förbättrar blodcirkulationen.

Anledningar till alternativa duschar

Om du känner dig trött och maktlös på morgonen bör du börja dagen med en varm dusch. Det får cirkulationen att gå och har en vitaliserande effekt. Växlande duschar har också visat sig stärka immunförsvaret. Den växlande kylan och värmen främjar blodcirkulationen och kroppen kan fukta näsa- och halsområdena optimalt och därmed göra det svårt för patogener att fästa vid slemhinnorna.

En annan positiv effekt av växlande duschar är att känslan av kyla minskas. Växlande duschar tränar fartygen för att expandera och kontrahera snabbare, så att du fryser mindre. Växlande duschar kan också ha en positiv effekt på ömma muskler. I likhet med kompressionsstrumpor får det fartygen att sammandras och kan därmed minska smärtan som orsakas av ömma muskler.

Växlande duschar under graviditeten

Omväxlande duschar under graviditeten kan hjälpa till att lindra vattentäthet och svullna ben. Dessutom ökar växlande duschar i kombination med träning blodflödet. Huden verkar friskare och fastare. Kontrast duschar kan emellertid inte förhindra stretchmärken. Men i kombination med regelbundna sportaktiviteter och bindvävsmassage kan de förbättra hudens hud.

Den här artikeln kan också intressera dig: Stärk bindevävnad - Dessa tips hjälper

Växlande duschar för en förkylning

Växlande duschar kan stärka immunförsvaret och kroppens försvar och därmed förhindra förkylning. Men om du har förkylning, ta en varm dusch eftersom de varma ångorna från duschen kan hjälpa till att lossa slemet i näsan. Dessutom bör varma duschar användas för fysiskt välbefinnande under förkylning.

Växlande duschar för celluliter

Populära hemåtgärder för celluliter inkluderar kontrastduschar. Växlande duschar kan hjälpa till i kampen mot celluliter, men de kan inte lösa problemet på egen hand. De främjar blodflödet till bindvävnaden, avlägsnar lymfvätska och gör att huden verkar friskare och fastare.
För behandling av celluliter bör du alltid använda växlande duschar i kombination med en hälsosam kost och träning. De måste användas under en längre tid för att se de första resultaten.

Läs mer om ämnet på: celluliter

Växlande duschar för att förhindra svettning

Om du börjar dagen med en byte dusch på morgonen, kan detta hjälpa mot överdriven svettning. Växlingen mellan varmt och kallt vatten främjar blodcirkulationen och får cirkulationen igång. Svettproduktionen kan regleras med permanent användning av en växeldusch.
Men de hjälper inte ensamma mot överdriven svettning. Du bör se till att komplettera den växlande duschen med varmt vatten, eftersom kroppen måste höja kroppstemperaturen igen med kallt vatten, vilket innebär att du börjar svettas.

Läs mer om ämnet: Överdriven svettning

Växlande duschar mot åderbråck

Åderbråck (varicer) är en utvidgning av vener. De finns ofta på benen och orsaken är vanligtvis en genetisk svaghet i bindvävnaden och ofta stående. Åderbråck kan förebyggas profylaktiskt med växlande duschar. De bör användas under en lång tid.

Växlande duschar stärker venmusklerna och förbättrar blodflödet i venerna. Dessutom bör långvarig stående eller sittande undvikas. Växlande duschar bör användas i kombination med fysisk ansträngning, särskilt genom träning av benmusklerna. Om det redan finns större åderbråck kan de avlägsnas genom operation, med laser eller med scleroterapi.

Läs mer om ämnet på: Ta bort åderbråck

Alternativa duschar mot kvast ryttare

Spindel vener är mini krampade vener som finns på ytan av huden. De förekommer vanligtvis på benen och utgör ett kosmetiskt problem. Omväxlande duschar kan effektivt motverka spridningen av spindelår. På grund av de förändrade temperaturerna tränas venerna för att expandera snabbt i varmt vatten och sammandras i kallt vatten.
Blodcirkulationen främjas och cirkulationen går igång. Regelbundna växlande duschar gör huden hårdare för många människor. Andra åtgärder för att förhindra spindelår inkluderar regelbunden användning av penselmassage, sportaktiviteter och bärning av kompressstrumpor.

Mer information om ämnet finns på: Spindelårer - orsaker, behandling och möjliga risker

manuell

Växlande duschar låter som att övervinna till en början, men de som växlar varma och kalla duschar snabbt vänjer sig vid det och inte vill missa den uppfriskande känslan. Vid växlande duschar bör du börja med varmt vatten. Ställ in en varm temperatur (mellan cirka 39 och 42 grader) i några minuter så att blodkärlen förstärks först.
Efter några minuter ställer du in kallare temperaturer (mellan cirka 14 och 18 grader). Du kan gradvis öka temperaturskillnaderna för att vänja dig till den växlande duschen. Börja alltid med det kalla vattnet på fötterna, sedan på benen, armarna, sedan på överkroppen och slutligen på huvudet. Hur ofta du växlar mellan varmt och kallt vatten (t.ex. 4-8 gånger) är upp till dig. Avsluta den växlande duschen med kallt vatten och torka dig väl.

Varaktighet

Du kan själv bestämma hur länge du använder den växlande duschen och anpassa den till din normala duschtid. Du bör ändra temperaturen minst tre gånger och hålla respektive temperatur i ungefär en minut.

Hur ofta kan du ta växlande duschar?

Du bör använda den växlande duschen dagligen och under en längre tid för att uppnå önskade effekter.

Biverkningar / risker

Även om växlande duschar har en övervägande positiv effekt, finns det undantag i vilka försiktighet krävs eller att växlande duschar bör undvikas helt. Om du lider av cirkulationsproblem bör du försiktigt vänja dig vid växel duschen och undvika stora temperaturskillnader till en början. Var försiktig så att du inte överväldigar din kropp och din cirkulation. Du bör undvika att duscha bröstet och inte gå högre än höfterna med kallvattenstrålen.

Om du lider av hjärtsjukdomar bör du i allmänhet avstå från att duscha. Innan du använder den för första gången bör du söka läkare om du har en instabil cirkulation eller hjärtsjukdom.